來源|逆劉而上（ID：yuanyuankaoshi）

我居家隔離了朋友們。

因為誤入了中風險地區，停留了5個小時。

現在就是要老老實實在家幾天，遠程辦公，自個給自個做吃的。

今天整理了幾個适合女性的Ted演講，每個都不長，可以碎片化時間看，分享給你們。

01 為什麼女性領導者這麼少？

Sheryl Sandberg直白地提出了，女性少有人達到職業的高管職位，世界各地都是如此。

她說她在幾年前，到紐約出席私募投資辦事處的會議，會議間隙想去衛生間，轉了好幾圈才發現，沒有女性衛生間。

問過才知道，那一年間，她可能是唯一一個要上女性洗手間的人。

很真實，但又讓人有點喪氣，作為女性的我們，該怎麼辦？

這個演講給出了三個建議：

第一，坐在桌旁。大大方方地為自身利益讨價還價，尋求提升。

第二，讓你的伴侶成為一個真正的合作夥伴。工作和家務，隻有夫妻平分了這些事，女性才可能留在職場。

第三，在你離開前别放棄。 太長遠的憂慮會讓人退縮，我們就立足當下，不到離開的時候，别停止努力。

我們共勉。

02 女生要勇敢，而不是完美

女孩最重要的特質應該是什麼樣子？

Reshma Saujani給出了特别的答案。

她是第一位競選進入美國國會的印度裔女性，還創辦了一家編程公司，她發現女孩永遠都在追求完美。

女孩們在編程時如果遇到問題，屏幕上就會是一個完全空白的界面。

因為她們寫了代碼，随後又删掉了它們。

女孩們嘗試了，接近目标了，但是沒有完全答對，于是就放棄了展現。

被束縛住的女孩們：要麼完美，要麼什麼也沒有。

這太糟糕了。

Reshma Saujani說，有些人擔心我們的聯邦赤字，但是，我擔心我們的勇氣赤字。

她說，成千上萬個女孩被社會化為不完美的，我們需要社會化地教女孩們适應習慣不完美。

我們不能等她們自己去學習如何勇敢，我們要教她們勇敢。

要在學校、在能夠影響她們的人生以及其他人的人生的重要的時期，讓她們知道——

她們會被愛被接受，不是因為完美，而是因為充滿勇氣。

我們再次共勉。

03 女性，請表達你的憤怒

想說一句“我很生氣”，有多難？

演講者Soraya Chemaly用了半生的時間。

她說，自己常常會因為憤怒而顫抖。

但很悲哀的是，無論她的憤怒是多麼合理，在她的一生中，一直被告知的是，憤怒是一種誇張，一種曲解，甚至會讓人變得粗魯和不可理喻。

所以，她一直很壓抑。

被壓抑的憤怒不會消失，讓她内耗特别嚴重。

後來她才明白，隻有把情緒“外顯”，表達出來，才能夠實現真正的自我療愈。

她說，憤怒是人類的情感，它既不好也不壞。

它是一種情感信号，警示着我們屈辱、威脅、侮辱和傷害。

正确的表達憤怒意味着，我們在認真地對待自己；

同時，我們也期望其他人同樣認真地對待我們。

04 用肢體語言塑造你自己

什麼是肢體語言？

社會心理學家Amy Cuddy在演講中做了一個描述：

在人們勝利的時候，習慣性雙臂呈V字型朝上，下巴微微擡起；

無助的時候呢？行為正相反，把自己蜷起來，讓自己變得小一點。

心理會影響我們的行為，反之也是。

Amy Cuddy提出：我們的身體會改變心理，心理會改變行為，而行為會改變結果。

你可以在進行下一場緊張的評估之前，拿出兩分鐘，嘗試做一個“有力的姿勢”，比如自信地站立，它就能夠影響我們腦内的睾丸酮和可的松含量，讓我們感到“自信”。

好狀态是可以帶來好結果的。

隻要稍微改變一下，你的生活就會變得很不一樣。

當然了，開始我們可能是僞裝自信，但我們要持續地做，直到它内化到你的骨髓裡。

05 隻需20個小時，你就能學會任何事情

你聽過一萬小時定律嗎？

這是從《異類：成功秘訣》那本書裡面傳播出來的。

但是Josh Kaufman補充道，人家表述的是，在競争激烈的領域登頂需要1萬小時，而不是我們普通人，學習一個新東西需要花1萬小時。

這是完全不同的兩個概念。

普通人掌握一個技能需要多久？僅僅20個小時，每天45分鐘，堅持1個月，中間空出幾天也沒關系。

是不是超輕松？但不是随随便便的，他給出了具體的方法：

1.将你想學的技能進行分解。

想好你最後要達成什麼效果，然後将技能分解成一個個小的部分，越細越好。

2.要有一定的（理論）學習，找到3-5種學習資源，能幫你自我糾錯。

3.排除幹擾：電視、網絡，所有的幹擾。

4.練習至少20小時。

學習新事物的最大障礙并不是智力，并不是你要去掌握很多訣竅，走捷徑。

主要的障礙還是情緒上的。

06 不要成為自己人生的旁觀者

一個15歲就辍學的女孩，她的未來會是什麼樣子？

我們一起來看Tracy Edwards的人生。

她是第一批全女子環球航行的船長，在她之前沒有一個女孩子，能夠成為領航員。

她的改變，得益于她的母親。

她被辍學，母親說：

親愛的，教育并不适合所有人。

我們每個人都擅長某件事， 你隻需要去發現那是什麼。

所以才有了後面的故事——突破層層阻礙，組建自己的航海團隊，找到自己的船。

她說，生活不會直接從 A 變到 B，而是充滿曲折。我的生活從頭到尾都是一團糟，但是最終我到達了夢想中的目的地。

所以女孩們，你不一定非要看起來怎樣，不一定非要有某種感覺，不一定非要表現出某種行為，你依然可以成功，依然可以實現夢想，依然可以為夢想而戰。

記着：一個人最富有的時候是有夢想，有夢想是最開心的。

本文來源：公衆号@逆劉而上，作者劉媛媛。

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