認床就是指人們離開了自己長期睡的一張床睡到了一張新的床上，出現心理不适應的情況。認床的存在将有可能影響到個人的睡眠質量，甚至會導緻睡眠障礙的情況發生。認床對個人睡眠質量所造成的不利影響是絕對不容小觑的，而良好的睡眠質量是保證個人身心健康的重要基礎條件。因此大家一定要弄清楚認床到底是怎麼一回事，同時還應該懂得采取一些科學有效的手段來改善認床這種情況。
很多人覺得認床隻是習慣問題。可是相關專家認為認床實際上是因為個人本身就存在一定的睡眠障礙情況，因此才會出現認床的現象，而這種現象又被稱為第一晚效應。
相關研究表明，人們在認床的時候會出現左右腦慢波不一緻的情況，也就是說認床的人的左腦會處于在一個警覺的狀态之中，其睡眠的程度相對于右腦來說會淺很多。因此當人們所處的睡眠環境稍微有一點聲響，那麼左腦就會立即叫醒處于深睡狀态的右腦，從而導緻人們立刻醒來，從而使得個人因為認床而出現睡眠質量差的情況。
出現認床現象的人群，可以采取以下的方式來進行改善處理：
1、外出住宿的時候攜帶上自己經常性使用着枕頭或者是枕頭套
為了能夠避免自身的睡眠質量受到認床的不利影響，存在認床現象的人群在外出住宿的時候，可以攜帶上自己經常使用的枕頭或者是枕頭套，這樣就可以讓自己在陌生的環境之中依然能夠感受到家庭的氣息，從而達到改善認床現象的效果。
2、睡前泡一個熱水澡
對于認床的人來說，睡前泡一個熱水澡不僅可以讓自己的身體能夠迅速的得到放松，同時還可以讓自己能夠更快的進入到睡眠狀态之中。另外人們在泡澡的過程中，還可以在泡澡水中加入一些具有助眠功效的精油，這樣在一定程度也可以提高人們的睡眠質量，輕松改善認床這個問題。
3、使用睡眠耳塞
很多人之所以會出現認床的現象，主要是因為去到了一個陌生的環境，心裡缺乏安全感所造成，因此在睡覺的過程中會很容易因為一些聲響而醒來。因此認床的人群如果想要改善自己的睡眠質量，可以通過使用睡眠耳塞的方式，能讓自己進入到一個安靜的睡眠環境之中，防止自身受到外界噪聲的困擾。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
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