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球球媽自律清淡三餐打卡第146天

2019年12月5日 星期四

減肥的人總是特别着急，想要長時間堆積的肥肉快速的從自己的身上掉下來，所以總會采取一些極端的方法，前一段時間有的人想連續一周吃水煮白菜，但是昨天又有朋友給我留言詢問了，她說既然不推薦吃水煮白菜，而且我也不喜歡吃白菜，我可不可以選用黃瓜，連續一個月生吃黃瓜試試，能不能降個幾十斤？我也是連連去告訴她，這樣的做法絕對不可取。

别說現在是冬天，本來身體就需要大量的熱量去抵抗冬天的寒冷，就算是夏天也是絕對不推薦一個月隻吃黃瓜的，以前就說過，單一的營養攝入是不足以滿足身體的需求的，如果長時間攝入單一的食品對身體也會造成很大的傷害。而且減下來以後也會反彈很厲害，因為這樣的飲食節奏本身就不可能堅持太久，隻是靠自己短時間的想法去堅持，這個過程非常艱難，所以是不可能長期去堅持的，最後反彈是必然的。不管是連續吃水煮白菜還是連續吃黃瓜，還有所謂的水煮蛋減肥法，統統不可取。

我是一個瘦了40多斤的寶媽，最胖的時候140斤，現在隻有99斤左右，是靠長時間的保持清淡飲食達到現在的效果。因為我在減肥的時候就很注意，不再吃油膩和精加工的食品了，但是還會吃肉，包括牛肉，雞肉等等。長期下來就讓我的身材比以前瘦了很多。另外就是量上要控制，剛剛吃飽就可以了，以前我在胖的時候經常會吃撐，但是現在絕對不會吃撐，而是吃飽，這樣就不會有過多的多餘的熱量吃入體内。

為了自己能夠堅持清淡飲食這件事，我每天都會打卡分享自己的三餐，讓大家來監督我，看一下我今天都吃了什麼吧？

【早餐】

大麥粥 荷包蛋，最近都是這樣吃的，百吃不厭哈哈。

【午餐】

白菜幫炒白果 饅頭，自己蒸的饅頭，又大又暄軟，想學蒸饅頭的給我留言，我告訴你方法。

【晚餐】

菠菜炒雞蛋

根據文中開始提到的例子，可以看出我們采用極端飲食的方法去減肥是非常不可取的，也是不推薦的，采用正确的方法才可以，而且想要減肥就不要企圖一夜之間瘦下來，必須要有一個過程，長肉的時候也是慢慢漲上去的，想減肥需要的時間更長。

想要減肥的朋友可以加入“一起來吃減肥餐”圈子，圈子裡都是正在減肥的朋友，她們每天都會在圈子裡分享自己的飲食以及減肥心得，這樣可以讓我們少走彎路，點擊文中的按鈕就可以加入，是一個免完全免費的減肥大本營。​

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