正所謂：“病從口入，禍從口出”，很多常見的慢性疾病，誘發原因均是由于不良的飲食習慣，長期暴飲暴食或經常攝入過多油膩辛辣的食物，會嚴重影響體内血液的流動，也會加重内髒器官排毒解毒的進程，體内毒素垃圾難以排除，增加身體的負擔。

提到小米粥這類食物，相信大家并不陌生，小米粥是公認的“養胃之品”，小米中的膳食纖維，能夠提高腸胃蠕動和消化的功能，有效修複受損的胃壁粘膜，保護腸胃健康，是公認的養生健康美食。

如此受人熱議的小米粥，最近一段時間卻遭到了許多人的批判，有人說小米粥喝多了會升高血糖，常喝小米粥是導緻糖尿病的主要誘因，這種說法是否正确呢？不妨聽聽醫生是怎麼回答的。

01

常喝小米粥，會帶來哪些好處？

1、養胃護胃

小米粥是公認的養胃食物，長時間熬制的小米粥，外層黏糊糊的物質，進入身體後，能夠有效修複受損的胃壁細胞，保護胃黏膜，減輕腸胃的壓力和負擔，減少胃酸分泌，養護成為健康。

對于腸胃功能本身不好的人，平時多喝一點小米粥，還能起到潤腸通便的功效，促進糞便的排出，減輕腸胃和肛腸的負擔。

2、清肝明目

肝髒作為身體中非常重要的器官，起到“人體清潔工”的角色，肝髒的主要功能就是代謝排毒，儲存血液，調節血液，分泌膽汁和蛋白質參與腸胃消化和吸收，維持身體健康，提高基礎代謝水平。

生活中的很多不良習慣都會間接加重肝髒的負擔，小米粥中的某些營養物質能夠有效修複受損的肝壁細胞，提高肝髒的活力，中醫認為：肝明目，肝髒健康後，人的眼睛也會更加清澈明亮，常喝小米粥，能夠起到清肝明目的功效，緩解眼幹眼澀的問題。

3、補充體力

小米粥是一種碳水化合物，較高的主食，每100克小米中大約含有76.1克的碳水化合物，喝完小米粥後能夠為身體補充充足的體力和能量，對長期從事重體力勞動或劇烈運動的人來說，平時适當的喝一點小米粥，能夠迅速恢複活力。

4、滋補腎髒

腎髒是身體中生成尿液排出尿液的重要器官，與肝髒同樣重要，腎髒一旦病變後，人體排尿的功能也會受到阻礙。

常喝小米粥，能夠有效緩解腎髒的壓力和負擔，降低腎髒患病的風險，達到滋補腎髒的功效。

02

經常喝小米粥，到底是升高血糖還是降低血糖？早知道早放心

高血糖：作為常見的慢性疾病，一旦确診高血糖若不及時治療，還會惡化為糖尿病，雖說目前的醫療水平已經非常先進，針對這類慢性代謝性疾病卻依舊未能研制出能夠完全治愈的藥物，确診的患者還需根據醫生指導，按時服藥，穩定血糖的增長，同時還要積極調整飲食。

之所以有人覺得常喝小米粥會升高血糖，是因為經過長時間熬制的小米粥中，會生成大量的糖分，由于小米粥本身就含有較多碳水化合物的原因，這類物質進入身體後也會被轉變成葡萄糖，儲存在體内，久而久之就會使身體中的血糖數值升高。

小米粥中含有的血糖數值并不會對糖尿病患者産生極大的危險，隻要控制好每日飲用小米粥的量即可。

對血糖高的患者來講，每日飲用小米粥的量最好不要超過兩碗，熬制小米粥時可以縮短小米粥的時間，不要将小米粥熬制得太過濃稠，也能有效降低身體對糖分的吸收。

糖尿病屬于慢性疾病，想要穩定血糖，一定要付出努力和時間，千萬不要急于求成。

03

血糖高的人，容易出現哪些不良并發症？

（1）糖尿病足

糖尿病足，是血糖升高後發生得非常嚴重的并發症，糖尿病患者的血液中會遊離大量的糖分，這就導緻糖尿病患者自身造血功能和免疫機制嚴重受阻，一旦足部破裂出血或出現傷口破潰，若不及時治療，病情嚴重的甚至需要截肢處理。

（2）糖尿病腎

腎髒作為生成尿液排出尿液的重要器官，當體内的血糖濃度升高後，也會影響腎髒代謝過濾尿液的進程，大量糖分進入腎髒中時，尿液中的糖分含量過高。

糖尿病腎病早期臨床檢驗時，尿常規結果會呈現輕微蛋白尿，如果及時治療，最終會誘發腎功能衰竭，造成不可逆轉的損傷。

（3）大血管并發症

當血管中的糖分濃度升高後，若不及時穩定，還會誘發大血管并發症，如：動脈粥樣硬化、血管狹窄、腦梗塞、心肌梗塞、血栓，影響健康，危及生命。

（4）糖尿病眼病

血糖持續升高也會壓迫視網膜神經，使人的視力下降，看事物模糊，重影，情況嚴重的甚至會失明。

04

糖尿病患者，應如何穩定血糖？

1、定期監測

糖尿病患者一定要養成定期監測血糖的習慣，一旦發現自己的血糖數值波動異常，要及時就醫檢查，以免病情惡化。

2、按時服藥

糖尿病患者要根據醫生的指導按時服用降糖藥物，即便血糖數值已經穩定下來，也不可盲目停藥或擅自加減藥量，否則會使血糖數值忽高忽低難以穩定。

3、合理膳食

不良的飲食習慣是導緻血糖升高的主要原因，糖尿病患者想要穩定血糖的增長，一定要合理調整飲食，飲食盡量以清淡為主，少油少鹽少糖，那維生素和膳食纖維多的食物提高腸蠕動功能，激活胰島素的分泌，穩定血糖的增長。

以上便是關于喝小米粥是否會升血糖的相關介紹，大家對此是如何看待的？

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