現在我們比以往任何時候都更多地使用電子屏幕，越來越多人開始擔心電子屏幕發出的藍光對健康的影響。因此，我們在配眼鏡的時候，經常被推薦防藍光鏡片。可是，到底有沒有科學證據來證實防藍光眼鏡的科學有效性。

我們先了解一下什麼是藍光？

藍光指的是波長在400至500納米之間的光線，普遍存在于人們日常生活中。各種節能燈、LED燈和白熾燈中，還有每天都要接觸的日光、浴霸、平闆顯示器、熒光燈、液晶顯示器、手機屏幕等新型人造光源發出的可見光中都含有藍光。

中國标準化研究院視覺健康與安全防護實驗室主任蔡建奇在接受記者采訪時表示，藍光也要區别對待，不能“一刀切”。

“根據我們的實驗，445納米以下的藍光，人眼視網膜的耐受是很低的。也就是說，需要進行有效的防護。”蔡建奇表示，對于445納米以下的藍光，一般情況下，需要防藍光産品幫忙屏蔽掉20%的能量。也就是說，消費者可以選擇透射比低于80%的防藍光眼鏡。

而對于445納米以上的藍光，人眼的耐受呈現幾何級的上升，也就是說人眼的耐受極高。蔡建奇表示，在日常生活中，無論是所使用的LED照明産品，還是LED顯示屏，藍光輻射能量基本都在450納米到480納米之間，避開了人眼的最易損傷區。在正常使用的狀況下，電子産品發出的藍光基本不會對人眼造成藍光危害。

還有一部分藍光，則無需屏蔽，屬于對人體必不可少的有用光。蔡建奇進一步解釋稱，450到480納米的藍光，能夠對人體的生物鐘起到有效的調節作用，也就是調節人的生理節律。如果将這一部分藍光也一股腦兒屏蔽掉，對于人體不但沒有好處，反而還有壞處。

也就是說，400--450納米的藍光有害需要屏蔽，450--480納米的藍光對人有益不需要屏蔽。所以選擇防藍光鏡片是有必要的，但是怎麼選擇防藍光鏡片呢？

去眼鏡店，在顧客配鏡選購時，店員會拿出“防藍光鏡片”和“藍光測試筆”來演示。如果藍光筆發出的藍光不透過鏡片或者透過鏡片很少就是防藍光鏡片，如果藍光透過鏡片很明顯，就不是防藍光鏡片。

如果上圖所示，藍光筆測試，上面一張圖：藍光基本沒有穿過鏡片，下面一張圖片：藍光穿透鏡片很明顯。你覺得哪個鏡片好呢？

實際上，上面一張圖是國産的防藍光鏡片，它把所有波段的藍光都屏蔽了；下面一張圖是蔡司的防藍光鏡片，它隻屏蔽了400--450納米波段的有害藍光，450--480納米波段的有益藍光它沒有屏蔽。而且蔡司防藍光鏡片是國産鏡片價格好幾倍。所以選擇鏡片的時候，不能隻看眼鏡店的藍光筆測試。為了自己的健康，還是選擇可靠的大品牌。

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