一媽有話說

"斷夜奶“是媽媽們在互助群裡出現頻率非常高的一個問題。一媽剛好最近寫書也寫到了這個問題，就将斷夜奶的所有問題和方法總結成了這篇文章，希望對媽媽們有所幫助。

判斷夜醒原因

斷夜奶是每個媽媽迫切的願望。然而斷夜奶對于有的孩子而言，水到渠成，對于有的孩子卻不得不需要父母給出一些引導。

錯誤預期：如果你希望晚9點一直睡到早晨9點，那隻能說“期望越高，失望越大”。

睡過夜的定義是：16周以上的孩子夜晚連續睡眠達到6小時以上。

正常夜醒情況：

随着孩子的成長發育

• 3個月以下的孩子夜間進食次數控制在3次以内
• 5個月以下控制在1-2次
• 6個月時是完全可以舍棄夜奶的。

當孩子頻繁夜醒的時候，很多媽媽會立馬眯着眼睛抱起來胡亂喂一頓奶，不管孩子吃多少，隻要他能閉嘴别哭就行，夜晚完全失控。

如果你不希望這變成常态，那就有必要讓自己夜間起來喂奶時也保持清醒的頭腦。

在你準備解決這個問題之前，你可以先找個人幫你白天帶帶孩子，你抓緊補覺，好在夜間保持清醒的頭腦。

頭幾天先試着記錄一下寶寶夜醒的次數和時間。看看有沒有什麼固定的規律？

接着注意觀察你的孩子每次醒來的精神狀态:

• 每次醒來都大口大口的猛吃？（真餓了）
• 哭哭啼啼的把你的乳房當作了安撫奶嘴？塞到嘴裡咂巴兩口就繼續入睡？（習慣性夜醒）

根據孩子每次醒來具體的表現，大緻可以将孩子夜醒分為兩類：

第一種 有需求的夜醒：

• 吃奶時大口大口，吃的量很多，那麼他真的餓了，你需要喂奶，并記錄下他真的因為餓了而醒來的時間，觀察孩子夜間消化周期。
• 醒來後突發的尖聲大哭，你需要檢查孩子是否身體不舒服，或者夜驚，可以打開燈，讓孩子完全醒來安撫情緒找出原因并解決。
• 不斷擰來擰去哼哼唧唧，面頰發紅，後脖頸有汗，檢查孩子睡眠環境是否舒适？是否蓋的太多。
• 短期（一周内）突發夜醒頻發，可能是猛長期、翻身期、睡眠倒退期，需要做出排查。盡量保持現有作息。

第二種 習慣性夜醒：

你的孩子像上了鬧鈴一樣，每天準時醒來，必須要奶睡或者你安撫才能再次入睡。奶睡也隻是象征性吃兩口就結束，不是餓了使勁吃的樣子。

說明你之前的行為訓練了他習慣性夜醒，他在迎合你，不是他要喝奶，而是你非要喂奶，他隻是為了配合你，準時在那個時間醒來，他的生物鐘已經形成。

如何戒夜奶

那麼，如何戒掉這兩種夜奶呢？

一媽搜羅了以下7種方法，你可以在觀察判斷孩子每次夜醒真實原因之後，嘗試使用。

讓孩子連續睡眠達到6小時以上，最好是在23點-6點都在睡眠中（這個時間段對媽媽來說也可以睡個好覺），以下7種方法，分為兩種情況下使用:

情況一:針對半夜23點-6點内多次夜醒（大部分為習慣性夜醒）

适用情況：

如果你的孩子長期以來在夜間不到3小時就要醒來一次，就可以判斷為頻繁夜醒。有的父母不當回事，就熬着，結果到孩子1歲多照樣醒來N次。這實際上就是一種睡眠障礙了，需要引起父母的重視，越早去糾正越容易。

适用方法：

方法一.針對習慣性夜醒，停止奶睡更換哄睡人

你現在需要做的是停止你喂奶的行動，用别的方式安撫他！拍拍抱起，咬牙嘗試一下哄睡，你會發現可能開始要挺長時間才能讓他再次入睡，過幾天需要的時間越來越短，再過幾天他自己扭一扭哼唧幾聲你不幹預他也能再次入睡，這時孩子就會忘記這次夜醒，不會在這個時間點再次醒來。

記住漸進式的減少幹預，直至最終不幹預！不要人為的去給孩子增加睡眠問題！你的任何行為都在訓練孩子！

有的孩子在媽媽懷裡卻吃不到奶會變得很暴躁，甚至大哭，這時，建議因為習慣性夜醒而産生的夜間哄睡交給你老公或者其他不能喂奶的人去做，可能效果會更好。

當然，如果你覺得在夜間改變哄睡方式很難，建議先從白天改變哄睡方式入手，先去戒掉白天奶睡、抱睡的習慣，讓孩子接受并習慣躺在床上拍哄，并且讓家庭别的成員也用這種方式哄睡，等孩子白天穩定接受後，嘗試在夜間改變哄睡方式和哄睡人會更容易些。

方法二.通過改變白天作息來改變夜間、拉開喂奶間隔

如果你記錄下來發現你的孩子多次夜醒中的某幾次是真的餓了，咕咚咕咚猛吃，那你需要入手的則是考慮：

• 白天喂奶間隔是否需要延長？
• 白天的小睡是否合适？
• 孩子的規律作息是否建立起來？

沒有其它因素幹擾的情況下，孩子白天喂奶間隔如果是4小時，夜間第一覺基本可以達到5-8個小時。

如果孩子白天喂奶間隔已經拉開，夜間還是頻繁醒來，就要考慮習慣性夜醒（參照方法1），或者睡眠環境需要調整（參考睡眠自查表）。

如果孩子每次起來還是要喝奶，但是吃奶時長較短，那麼試着延長每次喂奶時長，做到夜間每次喂奶孩子必須吃充足，并制定計劃，将三次夜奶中間那次取消，不再喂他。那麼孩子就會對你的行為作出回應調整，在2-3天迅速調整夜間吃奶的效率

情況二:針對半夜23點-6點内喂1-2次奶（大部分為第一種類型夜醒）

适用情況：

情況1：

對于白天作息規律的孩子，白天喂奶間隔3小時以上，夜晚第一覺一般可以睡到4小時以上，但第二、第三覺可能會縮短喂2-3小時。

因為夜間吃奶，孩子迷迷糊糊吃的量不夠充足。這就導緻很多寶寶會在23-6點醒來吃1-3次奶。

情況2：

有的寶寶，第一覺已經能睡6小時以上，但是由于入睡時間比較早，在晚上8-9點，導緻11-6點還會起來喝1-2次奶。

針對這兩種情況，可以考慮以下5種方法讓寶寶在23-6點之間連續睡眠：

方法三.提前喂奶，将喂夜奶時間主動往前推

如果你的孩子固定在1-3點中的某個時間點醒來吃奶，你可以嘗試在23-24點主動給他喂頓迷糊奶，以此來保證他23點後的睡眠。

當然不是一下子就提前那麼多，而是嘗試一點點将這次夜奶往前移動。比如他固定每天2點會哭醒找奶，那麼頭兩天你可以設定1：30的鬧鐘在他醒之前就去喂他，再過兩天改為1：00，一點點往前調，最終移動到23點喂奶。保證他23點的奶要吃充足量。

方法四.喂奶推遲，把淩晨那一頓向後移動

這個方法比較困難，因為意味着孩子醒來哭鬧要用别的方式去安撫他，等一會看，再考慮喂不喂奶，一般如果孩子醒來的時間點在4-6點，可以嘗試用這種辦法，推後喂奶時間，也可以用循序漸進的方法，每天往後移動10-30分鐘。

方法三和方法四這兩個方法都需要媽媽主動去調試，難度比較大，要求媽媽在夜間保持冷靜耐心，需要調試好心情，休息好，在你自己可以接受的範圍内去嘗試堅持。孩子的适應能力還是比較強的，一般3-7天就能看到效果，如果超過7天沒看到效果，就要考慮下複盤原因和别的方法。

方法五.睡前密集哺喂，23點加一餐迷糊奶

這個方法源自于《實用程序育兒法》。

首先，你可以在孩子睡完覺前縮短喂奶間隔，比如9點是睡前奶，7點即可喂一頓，9點再喂。

其次，在晚上23點前後加一頓夢中進食，不用開燈不用說話，直接喂就可以（此法奶瓶喂養會更容易操作一些）。此法在孩子頭8周的任意時間開始，一直可以延續到孩子8個月大。

方法六.稀釋法

《法伯睡眠寶典》裡還介紹到一種方法：稀釋法。第一個晚上用3/4的奶兌上1/4的水，然後每隔一兩個晚上再稀釋一點，逐漸變成一般水一半奶、1/4的奶 3/4的水、1/8的奶 7/8的水，以此類推，最後完全用水替代奶。此時意味着整個奶瓶裡都是水，沒有奶了，奶瓶扮演了奶嘴的角色，不提供任何營養物質需要消化，接下來隻需在次日不再給孩子提供奶瓶即可。這時家長再做的就是幫孩子戒掉睡眠時吮吸奶嘴的習慣。如果孩子在稀釋過程中拒絕進食，那就意味着他不餓，反而加快了戒除的速度。如果稀釋法無效，法伯建議父母嘗試“減次減量法”

方法七.減次減量法：

出自《法伯睡眠寶典》，逐次減少喂食次數，或者逐漸減少單次喂食量。這兩種可以雙管齊下，也可以隻用一種。這種循序漸進的方法家長和孩子都比較能接受。如果你是親喂，可以嘗試逐步拉開兩次喂奶間隔來減少喂奶次數。如果你是瓶喂，可以嘗試每次減量。

注意事項

孩子的适應能力其實很強，在實操過程中，很多媽媽還沒有嘗試就已經設想各種困難：

比如認為孩子不可能接受，孩子肯定要哭鬧很久，孩子哭鬧兩天心靈就受到巨大創傷。

如果你這麼認為，那就是低估了你的孩子的承受能力和适應能力。

• 當你的目标是：不讓孩子哭。不思考，不引導，隻知道用抱和塞奶來堵住孩子的嘴，禁止孩子哭，禁止孩子表達自己的情緒，卻不去真正思考分析一下孩子真實的需求。那麼孩子一定會如你所願，讓你做個滅火隊員，不停通過更多的哭，讓你崩潰煩躁。

• 當你的目标是：孩子哭了，聆聽孩子哭聲，觀察孩子的肢體語言，全方位的去分析孩子真實需求，并且把自己變成一個不需要孩子用哭聲呼喚你，你可以提前預判孩子的需求，結合孩子的肢體表情等其它語言就提前滿足孩子的需求，從更長遠的角度來引導孩子的發展。
• 孩子在适應新習慣的短暫幾天的哭泣就會成為暫時，長期來看孩子的哭聲才能更少，孩子會用别的語言與你溝通，孩子的需求都得以滿足，他會變得知足愉悅并獲得長期的真正穩定的安全感。你也不會變成滅火隊員，疲于應付永遠也解決不完的哭鬧。

因此，在你痛下決心準備幫孩子改變作息、改變哄睡方式、改變夜醒問題之前，請做好以上的心理準備，并且先給自己幾天充分休息攢足精力和耐心，再多多去嘗試。

本來嘛，養娃就是一個不斷試錯，在試錯中找到最适合自己孩子的方法的過程。

另外對于母乳媽媽，斷夜奶後，可能會影響母乳的分泌，建議夜間還是要定時将母乳吸出來保存。

我是一媽，教育學碩士，嬰幼兒規律作息實踐者，兒童早教引領者。

彙集諸多經典育兒著作核心理念，與多年實踐經驗融會貫通，結合大量中國家長問題反饋，對育兒難題給出很多具體實用且接地氣的方法指南。

希望我的文章可以幫新手爸媽脫離崩潰邊緣，讓更多寶寶化身天使寶寶，幫助更多家庭找回有愛有節奏的生活氛圍。

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