說到減肥，很多人第一個想到的就是節食法，但是這個方法往往收效甚微。其實隻要安排好每日的營養攝取，每種果汁都有自己不同的營養價值，多種蔬果混合食用可以使營養更加均衡，又可避免因品種單一造成味道欠佳。家中常備以上蔬菜、水果，随意間就能組合出多種不同口味和功效的蔬果汁。打造最适合自己的減肥食譜，就可以收到很好的效果。

一、果汁混飲十五招

1、西紅柿 芹菜 檸檬汁=減肥。

2、橙子 胡蘿蔔=美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開榨汁再合飲。

3、猕猴桃 蘋果 薄荷葉=調養肌膚、滋潤美白，減少皺紋産生。

4、木瓜 蜂蜜 橙汁=适合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。

5、芹菜 胡蘿蔔 蘋果=預防及穩定高血壓及血管硬化。注意：最好分開榨汁再合飲。

6、蓮藕 西瓜=防止舌咽幹燥、口渴、幹咳、皮膚幹燥、毛發幹枯、大便秘結等症候。

7、芹菜 蜂蜜=清熱解毒，養肝滋陰，降血壓。

8、黃瓜 檸檬 橙子 胡蘿蔔 蜂蜜=美容，可使皮膚柔細光滑。注意：黃瓜、胡蘿蔔含豐富維生素c生化酵素，應該最後加入。

9、芹菜 西紅柿 蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用。可預防血管硬化、除煩安神、幫助入眠;預防癌症，強精、健胃;可改善過敏體質。

10、胡蘿蔔 蘋果 蜂蜜=适合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強抵抗力、改善皮膚粗糙;預防眼疾、癌症、慢性病;強壯骨骼、保護牙齒的作用。

11、芹菜 西瓜 蜂蜜=強心、利尿、消腫;消除疲勞，幫助消化;預防種脈硬化、高血壓。

12、西瓜 黃瓜 蜂蜜 檸檬=利尿解熱、淨血、調節身體機能，适合腎髒機能不佳、易水腫者飲用。注意：黃瓜最後放。

13、西柚 菠蘿 蘋果 檸檬 蜂蜜=适宜曬後皮膚保養。

14、猕猴桃 胡蘿蔔 蘋果 蜂蜜 檸檬=供給腦部及神經活力;預防貧血、眼疾、氣喘、糖尿病;淨化血液，美化肌膚;幫助毛發發育。注意：胡蘿蔔最後放。

15、芹菜 莴苣 菠蘿 蘋果 檸檬 蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者飲用。預防雀斑、日曬、皮膚粗糙具良好美容效果;增強精力、安定神經、對失眠有效。

二、蔬果汁的5個伴侶

1、涼白開(或純淨水)。有些蔬菜水果很容易榨汁，但對于水分較少的胡蘿蔔、蘋果等，恐怕就要加水輔助榨汁了。而且，對于吸收能力較弱的兒童，太濃的蔬果汁也需加水稀釋飲用。

2、蜂蜜。有些蔬菜水果營養價值很高但不一定适口，比如芹菜、胡蘿蔔，這時候你可以加蜂蜜來調節口味，一則蜂蜜本身也是營養豐富的養顔佳品，二則它不會像糖那樣使人發胖。

3、冰塊。冰過的蔬果汁味道鮮美，口感更好。

4、檸檬汁。除了調節口味之外，檸檬汁的最大功用是不讓蔬果汁氧化變色。

5、薄荷葉。這個清爽精靈是蔬果汁的貼身伴侶，任何組合裡放進幾片薄荷葉，既添口感，又添美感。

三、最适合飲蔬果汁的3個時刻：

1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩定血壓并幫助排便。

2、兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。

3、蔬果汁豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，所以運動後是蔬果汁的又一最佳飲用時間。

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