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小基數減脂脂肪攝入标準

圖文 更新时间:2024-12-04 05:46:02

小基數減脂脂肪攝入标準?工欲善其事,必先利其器要想減脂,一定要先了解脂肪,今天小編就來聊一聊關于小基數減脂脂肪攝入标準?接下來我們就一起去研究一下吧!

小基數減脂脂肪攝入标準(減脂必讀)1

小基數減脂脂肪攝入标準

工欲善其事,必先利其器!要想減脂,一定要先了解脂肪!

看到圖上那個一手惡心的黃球了嗎?那就是大約一磅脂肪!每個人都想把脂肪去掉,但我們永遠無法把他去完,也不建議那麼做。脂肪到一個程度還是必須保留的,比如說一個中等普通苗條的女性也帶着100,000卡路裡的脂肪。

要去掉一磅的脂肪,你需要燃燒3500卡路裡。按一個180磅也就是82公斤普通男性的運動來計算,他需要跑41公裡,或走62公裡,或騎車騎104公裡及瑜伽17個小時。你能想象嗎??

而3500卡路裡是多少食物呢??

大約9個6寸的賽百味三文治,或6.5個麥當勞漢堡,或14個士力架,或7個大份薯條。

那麼你知道各一磅肌肉和一磅脂肪本身可燃燒多少熱量嗎?一磅肌肉平均每天燃燒7-10卡路裡,而一磅脂肪平均每天燃燒2-3卡路裡。也就是說同樣體重兩個人,誰的體脂低誰消耗反而大。

總結整個文章,主頁君不是要你們去跑41公裡或完全不吃東西。我們再此強調合理搭配力量訓練及有氧運動和合理飲食。請不要相信任何捷徑或一味隻注重體重,我們更關心你的健康,你的身材。

記住重量訓練是身材的塑形保證,有氧是你的減脂保證,飲食是一切的保證。 所以你隻想要體重減輕的話,請你不要參考我們的意見,因為我們的目标是讓你最終身材變好,如果你看起來很完美的話,那麼體重這個數字就沒有意義了。

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