熬夜是人們日常生活中經常做的一件事，有的人是因為工作和學習的原因，而有的人是忙于娛樂活動。熬夜會對人體健康産生很重要的影響，也會影響人們的第2天工作。

經常聽一些人說：最好的生活就是，“白天有說有笑，晚上睡個好覺”。但很少有人能做到睡個好覺。很多人在白天工作或者學習的時候，很少有自己的個人時間來進行娛樂活動，所以這些活動全都被調制到了下班後，或者是夜晚。

早在英國，就有專家有過這樣一項研究，針對我國人民的睡眠質量數據顯示，睡眠時間不足8小時的中國人占70.1%，不足5小時的占據是16.5%，根據正常健康成年人的睡眠質量标準，如果每日睡眠8小時，那正确的入睡時間應該是晚上10點。

從生物學的角度來說，晚上超過10點不睡覺，基本上就算是熬夜了，因為晚上11點到淩晨三四點的時候，這段時間的睡眠尤為重要。

這段時間，身體大部分髒器處于休整，排毒階段，如果長時間的熬夜，會造成神經内分泌系統代謝紊亂，可能造成皮膚粗糙，肥胖，血脂升高，脂肪肝，尿酸升高，血糖升高，血壓升高等等，甚至猝死。所以基本上建議大家一定要在10點前入睡，保證充足的睡眠。

但是對于正常人來說，由于白天的時間主要在工作，這些人的工作都比較規律，所以如果說到晚上11點睡覺，就顯得有點晚。

因為即使11點準時躺在床上，也不可能進入夢鄉，很多人還會再玩一會手機，不知不覺就到了深夜，第2天還要早起上班，所以他們的睡眠時間不充足，就會影響第2天工作，這些人基本上做不到10點之前就入睡，所以11點睡覺就已經熬夜了。

現代的女性往往都是“敷着最貴的面膜，熬最深的夜”，白天睡不醒，晚上睡不着，這樣日夜颠倒的作息規律，已經成了現代年輕人的生活常态。但久而久之也會給我們的健康帶來隐患。

1、肥胖

女性長期熬夜會造成肌肉流失，饑餓感增強，導緻機體基礎代謝率下降，以及暴飲暴食，就會容易出現肥胖的現象。

2、脫發

長期熬夜容易導緻頭皮供血不足，皮脂分泌增多，造成毛囊萎縮，頭皮毛孔堵塞等，導緻出現脫發的現象。

3、皮膚受損

一般來說，皮膚在晚上10點到淩晨2點進入晚間保養狀态，如果長時間熬夜，就會破壞人體内分泌和神經系統的正常循環。

神經系統失調會使皮膚出現幹燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而内分泌失調會導緻皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐斑，黑斑等問題。

4、黑眼圈

黑眼圈，精神疲倦都隻是熬夜引發的表面症狀。熬夜讓機體疲勞無法正常修複，會使皮膚表層細胞不能正常代謝，眼睛的皮膚本來就很松弛，休息不好會讓眼部細胞的新陳代謝很差，細胞老化快，而新細胞出現的慢腦細胞大量堆積在眼部，則會出現眼袋的情況。

5、記憶力下降

人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是在夜間興奮。

所謂一張一弛，熬夜後的第2天白天交感神經就難以充分興奮了，這樣人會在白天的時候沒有精神頭腦，昏脹，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈頭痛的問題，時間長了還會出現神經衰弱，失眠等問題。

6、視力下降

熬夜對人眼睛的傷害，可能不隻是出現熊貓眼這麼簡單。長時間的超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，幹澀，發脹等問題，甚至使人患上幹眼症。眼肌的疲勞還會導緻暫時性視力下降。

長期熬夜造成的過多勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顔色改變等問題導緻視力聚降。一般來說，這種眼病往往都是通宵熬夜之後突然發病。

7、宮頸疾病

20多位婦科專家根據對經常熬夜，黑白颠倒的女性體檢結果研究分析，有4成左右的女性都飽受各種宮頸疾病的困擾，有的已經發展為惡性病變。

其中，年齡在25~50歲之間的白領女性，相對其他女性群體更容易出現上夜班，熬夜的情況，也就是說這類群體受到宮頸疾病侵襲的幾率就越大。

這種長期的黑白颠倒，會改變身體原有的生物鐘，而引發機體生命節律發生紊亂，會導緻一系列的内分泌失調，排卵周期受到影響，進而可能導緻痛經，月經不調，嚴重的甚至可能因機體抵抗力下降和内分泌失調而誘發子宮内膜癌。

對于上夜班的女人而言，宮頸疾病早期可能沒有任何自覺症狀，随着病情逐漸發展，會出現接觸性出血，陰道分泌物增多，分泌物呈淡血性或伴有臭味，外界可能出現腰，腿痛，下腹痛，下肢腫脹，排便，排尿困難，尿血，便血等症狀。

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