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腰圍是吃飽了量還是空腹量

生活更新时间:2025-02-01 20:44:33

腰圍是吃飽了量還是空腹量?12~15歲學生，從腰圍來看，男生在83~85公分、女生在75~78公分左右，就是代謝症候群的高危險群，這是因青少年飲食西化、攝取過量又缺乏運動有關，以緻腰圍橫向發展男生腰圍每增加1公分，罹患代謝症候群幾率上升14%；女生腰圍每增加1公分，罹患代謝症候群幾率上升5%，接下來我們就來聊聊關于腰圍是吃飽了量還是空腹量?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

腰圍是吃飽了量還是空腹量

12~15歲學生，從腰圍來看，男生在83~85公分、女生在75~78公分左右，就是代謝症候群的高危險群，這是因青少年飲食西化、攝取過量又缺乏運動有關，以緻腰圍橫向發展。男生腰圍每增加1公分，罹患代謝症候群幾率上升14%；女生腰圍每增加1公分，罹患代謝症候群幾率上升5%。

青少年易成為小胖子，主因是吃得多，如正餐、零食吃很多，愛吃漢堡、炸雞等高脂食物，又愛喝含糖飲料、尤其熱量高的含糖飲料；動得少，如喜歡看電視、打電腦、做功課、體能活動少等。醫生指出，特别是飲食習慣，常是造成小腹突出的主因。

一般人肚子餓會主動覓食，但常見家長自認小孩吃不夠，拚命喂食，尤其是祖父母或外公、外婆，反而害孩子營養過剩。還有，現在很多小孩跟着家長外食，因外食常隐含高量油脂，易造成小孩攝取過多熱量，引發代謝症候群。

專家建議，12歲的男女生腰圍最好控制在85公分、75公分以下。到18歲，腰圍頂多隻增加2寸，也就是男性腰圍需控制在90公分，女性腰圍在80公分以下。父母要注意小孩的肚圍是否愈來愈粗，腹部是否愈來愈大，測量、觀察小孩的肚圍，是最簡便、實際的作法。

摘自《兒童營養疾病家庭養護》，人民軍醫出版社，2009年，王新良主編

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