“你這是存心想害我吧，趕緊把我的老棉被還給我！”

都說自古婆媳關系最難相處，這不，麗麗又被婆婆“找茬”了。

麗麗嫁過來的時候，就發現婆婆蓋得被子還是十幾年的老棉被。最近，天氣轉涼，麗麗擔心婆婆蓋着棉被又重又不暖和，于是貼心地換了一床又輕又保暖的蠶絲被。

沒想到，婆婆睡了幾晚，睡得不踏實，連續失眠，于是埋怨了麗麗好幾句。

“我看那個被子太重了，再說蓋了那麼久，也不暖和了啊。”麗麗覺得自己吃力不讨好，語氣也有些不耐煩。

婆婆性子也很急，“你懂什麼！被子越重，睡得越香，你趕緊想辦法給我拿回來。”

一時之間，兩人僵持不下，氣氛十分緊張。麗麗不再争辯，跑回了房間。

自己從來沒聽說過被子越重，睡得越好，難道蠶絲被還沒有老棉被睡得香嗎？肯定是婆婆亂說的，麗麗越想越委屈，忍不住哭了起來。

市面上，羽絨被、蠶絲被、羊毛被……被子的種類衆多，質地輕盈，受到了不少人的喜愛。但是也有些人偏愛傳統的棉被，覺得“老棉被睡得香”，這是錯覺還是有科學依據？

最近，瑞典的研究者就發現了，蓋着厚重的大棉被睡得更香，可不是一種錯覺。

研究找了26名體重正常、不吸煙的健康男女，收集了他們在試驗中的唾液樣。第一個試驗中，他們被要求蓋上相當于自己體重 12.2%重量的被子，第二個試驗中，則換上了較輕的被子，大約是體重的2.4%。

通過卡羅林斯卡嗜睡量表發現，蓋厚被子時得分稍微高一點，得分越高意味着困倦程度更高。更關鍵的是，參與者蓋着厚被子睡覺，唾液中的褪黑素濃度在睡前一小時平均上升約6.6±0.7pg/mL，比蓋輕被子時顯著增加32%。

褪黑素在睡眠過程中起着關鍵作用，能夠有效促進睡眠。所以研究認為蓋厚被子，睡前褪黑素釋放得更多，從而提高睡眠質量。

研究人員認為，厚被子産生的壓力激活了皮膚感覺傳入神經，再傳送到“孤束核”，最終投射至下丘腦的室旁核。而室旁核含有小細胞催産素神經元，能影響到褪黑素的釋放，而且刺激這個區域，可以減輕恐懼、壓力和疼痛等感受，讓人更覺得到平靜。

美國睡眠醫學學會的一項研究也發現，蓋6-8（kg）重的被子睡覺，隻需一個月，實驗者的失眠改善有效率便能達到59.4%，失眠嚴重度指數下降50%以上，還能緩解焦慮、抑郁症狀。

那是不是被子的重量越重越好呢？那當然不是。

被子過重，人受到的壓力越大，胸部承受着壓迫，會減少肺活量。而且，太高的被窩溫度，也會增加人體代謝過程，出汗增多，更容易在睡眠中着涼，讓人睡醒之後有疲憊感。

另外，厚被子也更容易積攢灰塵，可能會刺激到呼吸道黏膜，有哮喘或者慢阻肺的人，可能會加重病情或者複發。

而當被子過輕時，保暖效果比較差，當身體在寒冷刺激之後，影響入睡，還可能出現睡眠不深。

被子的重量也不是一成不變的，需要考慮到季節。一般來說，建議春秋棉被重量在1~1.5千克，冬天棉被在3~6千克之間，最好别超過8千克。

超市裡，被子的選擇有很多，棉被、蠶絲被、羽絨被、羊毛被每種都有自己的優缺點，你知道你最适合那種被子嗎？

1、蠶絲被

蠶絲被蓋在身上貼身，輕柔保暖，而且透氣性好，比較環保。好的蠶絲被應該100%用100%桑蠶絲填充，所以蠶絲被價格貴，而且市面上的質量也大多良莠不齊。

這種被子特别适用于皮膚易敏感，易過敏的群體，挑選時，建議選擇品牌蠶絲被，并且打開蠶絲看看蠶絲纖維是不是乳白色或者珍珠白，以及拉一下絲會不會容易折斷或者起球。

2、羽絨被

羽絨被輕，但保暖性強，而且有良好的吸濕性、透汗性。填充物一般是鵝絨或者鴨絨，如果含絨量在50%上的為優質羽絨被。

優點是适合老人、孕婦、兒童以及患高血壓、心髒病、血液循環不良的人使用，但缺點也比較明顯。一是房間裡，容易有細小的絨毛脫落，可能會刺激到呼吸道黏膜；二是因為羽絨被散熱速度也快，往往在後半夜會覺得冷。

3、羊毛被

羊毛被保溫，貼身，吸濕排濕能力也不錯，适合晚上睡覺容易出汗，或者喜歡踢被子的人。不過，由于羊毛會吸收人體散發的濕氣與汗液，導緻第二天可能會覺得很幹燥，所以不适合議患有風濕病的人。

4、棉被

傳統棉被使用度高，适用的人群也廣，像孕婦、嬰幼兒、中老年人以及對化纖産品過敏者、有氣管或哮喘類病的人都可以使用。不過，棉被通常較重，釋放濕氣的速度較慢，需要多曬一曬。

每次曬完被子，我們都可以聞到一股“太陽味”，有人說，這是螨蟲被殺死之後的味道，味道越濃，說明死得螨蟲越多，真的是這樣嗎？

丹麥哥本哈根大學的研究團隊的研究發現，在室外曬幹的棉毛巾，會散發大量含5-9個碳原子的醛、酮、羧酸等有機化合物，這些物質在濃度低的時候，聞起來就像太陽味。

之所以會産生這些化合物，可能是太陽下的紫外線會激活織物裡的消毒劑、柔順劑等分子以及少量自由基，這些高活性物質，與空氣中的某些成分産生化學反應，最終呈現出這種味道，和螨蟲沒什麼關系。

如今，天氣轉涼，不少人都會抓住有太陽的時候曬被子，小妙教你們3個曬被子的技巧。

首先，曬被子最好選擇上午十一點到下午兩點的時間，不需要曬很長的時間。另外，不要拍打被子，以免減少被子的使用壽命。最後，如果天氣多陰雨，也可以用家用暖被機。

總而言之，厚被子睡得越香也是有道理的，不過，也不是越厚越好，選擇适合自己的被子，睡得香就行。

參考文獻：

[1] Meth EMS， Brandão LEM， van Egmond LT， et al. A weighted blanket increases pre-sleep salivary concentrations of melatonin in young， healthy adults. J Sleep Res. 2022

[2]“壓力”大，睡得香？研究證明： 蓋重被子4周，失眠嚴重程度下降50%》.梅斯醫學. 2022-02-05

[3]《棉被、蠶絲被、羽絨被、羊毛被...到底哪個好？一篇文章全部說清楚了！》.健康時報. 2018-01-16

[4]《曬完的被子為什麼特别好聞？丹麥科學家揭秘“太陽味”》.生命時報. 2020-09-05

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