肥胖影響生活質量,縮短壽命,容易造成心腦血管疾病,也是貧窮的表現。希望控制好體重,避免發胖,最重要的方法是減少熱量的攝入,增加能量的消耗。
最容易發胖的食物:
1、油炸類的食物
比如炸薯條、炸油條、炸油餅、炸油串,這些油炸的食物當中含有豐富的脂肪,造成過多能量的攝入而引起肥胖的發生。
2、含糖比較多的食物
比如含糖型的飲料、含糖的糕點、精制的米面,這些過多的糖在體内都會以脂肪的形式儲存下來進而引起肥胖。
3、堅果類的食物
比如瓜子、核桃、榛子、花生、開心果,這些堅果類食物當中含油脂而且也含有很多的碳水化合物,很容易引起發胖。
4.高脂肉類
各種高脂的肉類,比如動物内髒、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤、麻辣燙,還有現在為我們提供很方便的外賣,往往含熱量非常的高,吃了以後容易長胖
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