我們時常感慨:生活就像一把無情的刻刀,改變了我們模樣,皺紋、面部松弛下垂、法令紋等......
可是我們又發現歲月似乎對另外一些人手下留情。
36歲的金莎VS65歲的趙雅芝
想想我們周邊65歲的女性,頭發花白,滿臉皺紋,即便是保養的不錯的老阿姨們,也不及白娘子的一半.....
時間對每個人是公平的,不一樣的是體内的自由基。
自由基對人體的損害實際上是一種氧化過程,
那麼如何找回年輕的自己?
抗氧化其實并不困難,隻要你知道哪些食物可以幫助延緩衰老!
研究發現,一次性進食250克左右抗氧化能力較強的食物,能明顯提高人體血液的抗氧化能力,還有助于預防心腦血管疾病。想要抗氧化、延緩衰老,就先從了解這些食物開始吧!
從來沒有想過:活到100歲,年輕到100歲,靠着吃吃吃,就能達成。
維生素C也具有強大的抗氧化性。它能增強皮膚對紫外線的抵抗能力,對于體内自由基的清除和毒素排出具有良好的作用,能有效防止皮膚斑點的形成。同時還能促進膠原蛋白的合成,使皮膚亮白有彈性。
代表食物:柑橘類、莓果類、芭樂、猕猴桃、甜椒、花椰菜
維生素E可是出了名的抗氧化小能手,它能有效保護我們的機體細胞不遭受自由基的破壞,從而延緩衰老、提亮膚色、減少皺紋的産生。同時,它還能減少細胞的耗氧量,增加人體耐久力,更能有效幫助我們緩解手腳抽筋、僵硬的情況。
代表食物:猕猴桃、堅果、菠菜、玉米油、葵花子油、小麥胚芽等
β-胡蘿蔔素号稱自由基的克星,它能維持皮膚黏膜層的完整性,幫助減緩細胞老化的過程,防止皮膚幹燥粗糙。
代表食物:葡萄、木瓜、哈密瓜、芒果、菠菜、南瓜、番茄
茶葉中的天然抗氧化成分,能抗輻射,還能阻斷脂質過氧化過程,提高人體内酶的活性,是實力很強的自由基殺手。
代表食物:綠茶、咖啡、紅酒、巧克力
自然界有超過300種原花青素,來源于不同果蔬。原花青素的抗氧化作用主要體現在預防黑色素的形成、延緩皺紋的産生,同時還能幫助促進睡眠、增強免疫力、提高血管壁的彈性。
原花青素的抗氧化能力很強,比維生素C高了近20倍,比維生素E高了近50倍。
代表食物:藍莓、紫皮葡萄、火龍果、紫甘藍、桑葚
番茄紅素被稱為“植物黃金”,是一種高效的抗氧化劑,能夠消滅人體内的自由基。富含番茄紅素的食物,在煮過之後或者與蛋白質等結合時,能更有效地被人體吸收。
代表食物:番茄、西瓜、櫻桃、李子
姜黃素作為一種強大的抗氧化劑,通過促進健康的血液循環和健康的炎症反應以及減少氧化應激,被認為能夠促進心髒、大腦、關節和整體健康。
代表食物:咖喱、黃芥末、生姜
不讓時間帶走你的容顔,比你想象的還要簡單。
做好看的人,吃美好的食物。
清除體内自由基,美麗到老,做永遠的小公主,一起!
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