每個人的年紀不同，原生家庭不同，所處環境不同。因此，大家眼下所承受的壓力，也各自不盡相同。不過，有的人抗壓能力很強，壓力山大時還能談笑風生。可有的人卻不一樣，他們很容易想的太多，甚至隻要有一點壓力，就會陷入過度思考中，感覺心太累。

什麼是過度思考呢？心理學認為，過度思考就是指對某一件事情，翻來覆去的思考，甚至達到無法自拔的狀态。一般情況下，這種人憂慮未來那些尚未發生的事情，恐懼事情出現很糟糕的結果，擔憂對自己不利的事情真的會發生。

這類人患得患失的心理嚴重，過度思考的人，在這種無限負能量的循環思考中，消耗掉大部分的精力，時常感覺活得很累。而且，他們會錯誤的把這種思考帶來的負反應，看作是生活帶來的壓力，從而更加的厭惡所處的現狀。部分思慮過度的人，極容易形成反刍思維模式，嚴重時會達到病态的程度，頗為影響個體生活。

容易思慮過度的人，在日常生活中都有哪些表現呢？

做決定時猶豫不決，反複糾結：這類人每做一個決定，都會徘徊猶豫，擔心做錯了決定，影響以後的事情發展走向。哪怕這個決定，已經反複權衡利弊數次有餘，心裡仍會在做決定後感覺不踏實。甚至會在腦海裡，多次推翻這個決定，試圖重新再做選擇。

睡不好覺，總擔心有不好的事情發生：思慮過度的人有個共同特點，他們想的特别多，安全感缺失，越想一些事情越會感覺不安，越容易失眠。如此惡性循環，導緻這類人過得十分痛苦。

心情低落，思維遲緩，行為減退：思慮過度的人，很難真的開心起來。他們在日常生活中，顧慮多，思前想後，外人看着都心累。長期養成這樣的思維模式，導緻其思慮過度傷脾傷身，大腦活動效率降低，思維遲緩，甚至會出現行為減退的情況。

批判思維較強，愛琢磨他人，總愛問為什麼：對于自己做過的事，說過的話，思慮過度的人很難百分百的滿意，總是帶有批判思維看待自己。而且，這類人還很喜歡琢磨别人，愛觀察他人猜測分析，活脫脫一個偵探家的範兒，弄的自己心很累。最要命的是，這類人動不動就愛問“為什麼”，搞不清楚就會更糾結，特别焦慮。

莎士比亞曾說：一個人如果思慮過多，就會失去做人的樂趣。那麼，我們怎麼才能解決這個問題，避免陷入過度思考中呢？學會下面這三招，盡快走出過度思考的“死循環”。

認知重組

哥倫比亞大學心理學副教授Bruce Hubbard說：你可以試着對同一個情景，想出不一樣的解釋，以此來培養自己的心理距離，這會讓你的負面想法變得沒有那麼可信。

舉例來說：如果你很擔心“戀愛失敗”，那麼你可以換種更積極的想法，如“我想要尋找一個很優秀的對象，跟現在的自己匹配度更高些”。然後，制定一項計劃，來進行一系列的相親、約會、溝通流程，直到尋找到合适的戀愛對象。

放眼當下

過度思考的人，總是在擔憂未來，恐懼做事會失敗。那麼，我們可以采用放眼當下的方式，把思緒來回來，着重隻關注眼前的事情，并且立即采取有效的行動。

比如，有人不喜歡自己的工作，但又因為對其它工作很陌生，擔心做不好，總是左右徘徊，不知道該不該更換新工作。甚至，還會為此煩躁、失眠。那麼，不妨立即采取相關行動，這樣，就可以在邁出第一步之後，減少一定程度的焦慮感，防止思慮過度。比如，去調查下新工作的工資情況，了解新工作需要的學曆及經驗要求等。

限時反思

過度思考的人，習慣自我批判，腦海中時常會“放電影”一樣，場景非常多。這時候，不妨幹脆給自己設定一個時間段，讓自己每天限時反思。比如，早起10分鐘之内，可以放飛思緒，随意想象。無論是好的壞的，過去的還是未來的，都可以盡情琢磨。但是，過了這個時間段，就請整理好思緒，做回現實生活裡的自己。

如此堅持一階段，習慣過度思考的人就會發覺，其實那些擔憂的事情，未必都會發生。另外，對自己的苛刻要求，負面評價，實際上跟他人眼中的自己，似乎并不相同。這樣一來，再反思時，喜歡過度思考的人會慢慢的恢複理性，趨于辯證的角度看待問題。

這三個方法都很有效果，但是，如果它們仍沒有幫助你，徹底走出“過度思考”的困境。那麼，您大概是需要專業人士的幫助了。請您在合适的時候，尋找心理咨詢師的助力，這是很有必要的事。

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