5種“越吃越瘦”的食物：玉米倒數第一，黃瓜第2，想減肥要多吃

每個人都想擁有完美的身材，畢竟“一胖毀所有”呀，不僅穿衣服不好看，而且肥胖對身體的壓力也很大，經常跑幾步就累得直喘氣，所以很多人都想減肥。

經常聽到這樣的減肥廣告，不打針不吃藥，一個月瘦20斤，你信嗎？反正我是不信的，除非是做抽脂手術。根據我的個人經驗，我減肥一年多了，才瘦了50斤，是運動加飲食的雙重作用，成功甩掉了大肚腩。

其實減肥很簡單，隻要吃得少，就能輕松減下來。不過我說的“吃得少”，并不是節食，而是吃“熱量少”的食物，肥肉可以吃，但一定要少吃。

熱量少的食物，通常含有的脂肪、湯水也比較少，稍微運動一下就能消耗掉，不會在體内堆積，就能減肥了。

今天我給大家總結了幾種熱量低的食物，讓你越吃越瘦，玉米倒數第一，黃瓜排第2，想減肥的朋友快看看吧。

第5名——玉米

把玉米當主食，确實有減肥的作用，它含有豐富的膳食纖維，而且脂肪、碳水化合物含量都比較低。一根小根玉米的熱量，相當于一碗大米飯。

推薦菜譜——【清炒玉米粒】

準備新鮮玉米、蔥花、蒜末、食鹽、食用油、五香粉。

1、新鮮玉米用清水洗幹淨，剝成玉米粒，切一些蔥花、蒜末、喜歡吃辣的切一個幹辣椒。

2、起鍋燒油，下入蔥花、蒜末炒香，倒入玉米粒，加入适量食鹽、五香粉，快速翻炒半分鐘。

3、淋入适量清水，蓋上鍋蓋煮3分鐘，即可關火盛出，鹹香可口。

第4名——紅薯

紅薯也是減肥食材，脂肪含量隻有0.2%，含有3%的纖維素，能夠促進腸道蠕動，防止脂肪堆積。紅薯的熱量比玉米低，隻有86大卡，比米飯少了1/3。

推薦菜譜——【蒸紅薯】

1、買一些新鮮紅薯，紅心紅薯是最甜的，黃心次之，白心的最不甜。紅薯用清水洗幹淨，泥土一定要洗掉，瀝幹水分。

2、用刀把紅薯的兩頭切掉一點，然後找個牙簽，在紅薯上紮一些洞，能夠快速蒸熟。電飯鍋裡加水，燒開後把紅薯放在蒸篦上，蒸20分鐘即可。

第3名——胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，能轉化為維生素A，對身體有很重要的作用，比如保肝明目，促進發育等。胡蘿蔔的熱量隻有32大卡，吃3根還沒有一碗米飯的熱量高。

推薦菜譜——【蒸胡蘿蔔絲】

準備胡蘿蔔、面粉、食鹽、五香粉、食用油、生抽、香醋、香蔥、大蒜、小米椒、辣椒油。

1、胡蘿蔔去皮，洗幹淨後擦成胡蘿蔔絲，不要洗，直接淋入适量食用油，拌勻後加入面粉，用筷子拌勻，裹上一層薄薄的面粉。

2、蒸鍋加水燒開，蒸籠裡鋪上紗布，把胡蘿蔔絲抖掉多餘面粉，放在紗布上蒸3分鐘即可，面粉變透明後取出，趁熱抖散。

3、切一些蔥花、蒜末、小米椒圈，燒一些熱油潑一下，激出香味後加食鹽、生抽、香醋、辣椒油拌勻，澆在胡蘿蔔絲即可。

第2名——黃瓜

黃瓜含有96%的水分，所以熱量比較低，隻有16大卡，經常吃黃瓜，不僅能補水，還能補充維C、鉀、鈉等礦物質。

推薦菜譜——【涼拌黃瓜】

準備黃瓜、蒜瓣、食鹽、生抽、香醋、香油、辣椒油。

1、黃瓜洗幹淨，用刀拍碎，切成小段，加入一勺鹽，拌勻後腌制10分鐘，再用清水沖洗掉食鹽，擠幹水分。

2、蒜瓣搗成蒜末，加适量食鹽、生抽、香醋、香油、辣椒油拌勻，澆在黃瓜上即可。

第1名——西紅柿

西紅柿的熱量比黃瓜還低，含有豐富的維C、番茄紅素，常吃有利于身體健康，還有美容養顔，減肥瘦身的作用。

推薦菜譜——【糖拌西紅柿】

準備西紅柿、白糖。

1、西紅柿洗幹淨，不用去皮，用刀切成花瓣狀，根據個人口味撒上适量白糖，腌制一會兒即可。

覺得我的文章不錯，請給我點贊、評論、轉發、收藏、關注，下次見。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!