6個簡單實用的催眠法?減壓對于安全依戀的種子來說是必不可少的，現在小編就來說說關于6個簡單實用的催眠法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

6個簡單實用的催眠法

減壓對于安全依戀的種子來說是必不可少的。

養育孩子是有壓力的。哎呀，這通常很有壓力。

就其本身而言，這是很好的:壓力是生活中必要的一部分。問題是，你需要通過減壓來平衡壓力，但作為父母，你總是很忙，總是覺得必須把自己的需求放在最後。

作為一名家長，管理壓力很重要--你可以在不忽視孩子或其他責任的情況下做到這一點。事實上，壓力會降低你的效率，有效地減壓會給你更多的時間。以下是父母減壓的五種方法。

一、保護你的朋友時間

許多人在談戀愛或結婚時，與朋友相處的時間會減少，但有了孩子後，這是不可避免的。

雖然你确實需要把家庭放在第一位，但社交活動是人類的基本需求一-對大多數人來說，這種需求包括與同伴的社交活動，而不僅僅是與家人。

試着每周花幾個小時和你的朋友在一起--如果可能的話，讓這成為一件有規律的事情，比如每周共進晚餐。

如果你發現很難抽出時間和朋友相處，那就想辦法一舉兩得--比如和你的孩子以及朋友的孩子一起玩，在這段時裡，你和其他成年人可以在照看孩子的同時進行社交活動。

二、沉思

這似乎很老套，但有規律的冥想确實能減輕壓力。冥想也不需要特殊訓練--

像橘子傾聽這樣的催眠應用程序，能教你開始冥想所需的一切知識。

有規律的冥想練習每天隻需5分鐘以上，每天靜坐5到10分鐘，專注于呼吸。

呼吸是一個很好的開始--堅持比長度更重要，所以每天冥想比長時間冥想更重要。

三、構建你的儲蓄

經濟上的不安全感是人們普遍擔心的主要原因之一，對父母來說更是如此。你可以通過存點錢來大大減輕你的壓力，讓你在經濟上更有安全感。

最簡單、最有效的省錢方法是不要精打細算，甚至不要精打細算。而是說讓存錢成為一種自動的方式。每兩周或四周自動從你的支票賬戶轉到儲蓄賬戶(不管你發工資的頻率是多少一一理想情況下，你應該在發薪日當天或之後安排這筆錢)，不管你能承受多少。即使是每兩周100元也是一個好的開始，一年後将會有5200元的緊急資金。

請注意，如果你和你的配偶都有工作，你可能想為你們每個人設置單獨的賬戶。 --特别是當你的工資進入不同的看賬戶，或在不同的時間表。

你可能還希望建立另一套自動轉賬，從儲蓄中轉入你的退休賬戶或你孩子的大學基金。

四、鍛煉一但要短暫而甜蜜

有規律的鍛煉對減輕壓力非常有效。當然，鍛煉需要時間，而你可能沒有太多時間。怎樣才能得到高質量的鍛煉呢?

簡單地說:簡短但緊張。用沖刺代替慢跑。如果你不想開車去健身房，那就在家裡進行短時間的全身舉重練習。動作要快，20或30分鐘就能讓你感到疲憊。這就意味着你需要有足夠的意志力來鞭策自己--但不能堅持太久。

請注意，鍛煉不僅能在長期内減輕壓力，而且對緩解壓力有立竿見影的效果。當你感到焦慮時，一個有效的快速解決方法就是從你正在做的事情中抽出一小段時間來鍛煉，直到你感到有點疲勞。

五、從其家長那裡獲得支持

沒有人是一座孤島。即使最堅強的人有時也需要幫助。作為父母，你有時需要實用的建議和情感上的支持。雖然你可以從你的配偶那裡得到很多。但有時他們太接近問題--或者問題是與他們的分歧。通常你隻需要一個外部的觀點。

這就需要其他父母的參與了。你可以向其他父母尋求建議、鼓勵和情感支持，這很重要。這些父母通常與你經常一起出去玩的朋友，但他們也可能是你偶爾會打電話的其他城市的朋友。

也有可能你沒有很多父母朋友。也許你可以結交一些朋友，但你的支持網絡并不總是由“朋友”組成。你也可以向你孩子學校的家長教師協會的其他家長尋求幫助，甚至可以向元式催眠的“家人”尋求幫助。

元式催眠的底線是，當你需要幫助時，尋求幫助，即使這意味着你要走出日常圈子。有時候最好的建議和 來自于你不太了解的人--有時候這些人最終會成為朋友。

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