挺拔的體态、飽滿的精氣神兒,一身力量感十足的肌肉線條,與勻稱曼妙的曲線相結合…除了面龐上的些許皺紋,在她的身上幾乎找不到任何“老”的痕迹!
乍一看這麼個凹凸有緻的背影,還真以為是個20幾歲的小姐姐呢!她叫Lesley Maxwell,來自澳大利亞,今年66歲。普通人的60多歲往往是含饴弄孫、跳跳廣場舞;而Lesley卻依然在堅持撸鐵,還是人氣相當高的健身私教、運動博主!
從頭到腳沒有一絲一毫的松弛贅肉,腹肌馬甲線、翹臀力量腿、直角肩、倒三角背…不知道大家怎麼看,小編隻有一個大寫的“服”字!
48歲那年,當時還是化妝師的Lesley因為工作原因,機緣巧合下結識了一群比基尼小姐姐。瞬間被她們的健美身材、性感曲線、以及渾身所散發的魅力深深吸引!第2天,她便毫不猶豫地去健身房辦了卡。或許起步晚、體能不如年輕人…但這些都沒有成為阻礙Lesley的借口!每周5練的高頻率,每次1小時左右,雷打不動;而且這一堅持,就是整整18年!
别的不說,光是這樣一份決心、毅力,就值得我們每個人為Lesley奶奶點贊!不光身材練得好,肌肉力量、訓練表現也相當讓人佩服——許多年輕妹子都做不了的俯卧撐、引體向上,Lesley卻能完成得遊刃有餘!
除了上肢,核心臀腿自然也不容忽視!
濃厚興趣 揮汗苦練,僅僅1年後,Lesley便鼓起勇氣、上台參賽,并一舉拿下冠軍。之後更是一發不可收拾,開啟瘋狂“打比賽-拿獎牌”模式,所獲大大小小的獎項超過30個!
之後50歲的Lesley通過了資格考試,上崗做教練;并受邀擔任健身雜志的撰稿人,分享經驗技巧…
就這樣,年過半百的她在健身領域,一次次挑戰自我,内心感到前所未有的自信活力、成就感;也驚豔了身邊所有人!心态越活越年輕,日常生活中從不掩飾對美麗、性感的追求——穿搭時髦,大方曬身材,據說還吸引到了不少年輕、帥氣的追求者!
48歲開始健身,49歲打比賽,50歲轉行做教練…今年66歲的她依然在健身路上積極前行、發光發熱…不管是身材曲線,還是體能力量,都能吊打不少26歲的年輕人!健身、與不健身,在幾個月、甚至1-2年内或許看不出多明顯的區别。但随着日積月累,方方面面的差距就會越拉越大…Lesley便是一個最好的例子!
與此同時,長期健身運動的好處更被大量權威研究、業界專家所證實、推崇;特别是在身心健康、疾病預防方面,效果遠勝昂貴的藥物、補品!下面,我們還給大家總結了堅持運動,能帶給我們身體的10個主要健康好處。相信看完後,你會更加堅定、甚至迫不及待地開始健身、堅持到底!
增強記憶力相關研究通過對人體腦部海馬體的監測發現:通過長期規律地堅持有氧運動,不管是年輕人,還是小孩、老人,他們整體的大腦結構、以及海馬體體積都有一定程度的增長。而這對于增強記憶力、提升日常認知、學習能力而言,有着至關重要的積極作用!
與此同時,通過規律運動還能有效提升日常睡眠質量,釋放焦慮不安等負面情緒。由此提升人們在處理生活事物、解決工作問題等各方面的專注度,避免注意力分散,顯著提升整體效率。因此不管是上班族、還是學生黨,與其效率低下、精力分散地工作學習,不妨花點時間運動一下,或許會帶給你不一樣的驚喜噢!
有運動習慣的小夥伴,肯定都特别享受健身鍛煉結束後,那種渾身通透、心情舒暢的感覺吧!實際上,長期運動對整體心理健康的提升、改善,壓力抑郁情緒的緩解,幾乎是其他任何藥物産品都無法替代的!2010年的一項研究就發現:在8周的瑜伽冥想訓練後,實驗對象大腦中儲存壓力、恐懼、焦慮等負面情緒的“杏仁體”(Amygdala)活躍程度明顯下降!
一項相關研究發現:比起長期久坐、不運動的女性實驗對象,那些積極運動的女生之後罹患癡呆症的概率降低了88%之多!因此在全球老年癡呆患者人數不斷上漲的今天,從年輕時起,便積極培養堅持鍛煉、規律運動的習慣,對減緩大腦功能衰退,預防控制該疾病,尤為重要!
與此同時,如今世界肥胖人口也在日益增長,尤其是很多不到20歲的青少年,就已大肚便便、行動遲緩,健康狀況令人堪憂。而導緻這種情況的罪魁禍首之一,無疑便是“缺乏運動”!相反的,堅持運動不僅能強身健體,改善體能素質;還能積極加速新陳代謝,起到減少脂肪、控制體重的理想效果。這也是維持身體健康、保障生活質量的基礎與核心!
随着年齡增長,身體各項機能、免疫力衰退,各類慢性疾病——包括癌症、糖尿病、心血管疾病就紛紛找上門來!要想維持身體機能、改善免疫力,避免疾病侵襲,堅持運動不失為最切實有效、且性價比最高的方法!
不管是何種強度的有氧運動,隻要長期規律堅持(确保每周運動頻率在3-6次之間),就能有效強化心髒肌肉,加速血液傳輸,并提升肺部活力;從而起到強化心肺健康,避免相關疾病的作用!
與此同時規律的力量訓練,不僅能有效提高人體肌肉含量,以及相應的力量水平;還能促進新陳代謝,提高骨密度…最終不僅能改善外在的身材線條,還能積極提升日常活動水平、保持健康狀态、避免意外受傷,好處良多!
此外,堅持規律的體能運動,不管是有氧、還是力量,都能有效清除血管内的有害膽固醇,并維持有益膽固醇水平。從而大大降低血栓、中風、心肌梗塞等危險疾病的風險!
最後維持規律、積極的運動習慣,還能有效調控人體内的胰島素分泌,從而起到預防、降低糖尿病風險的作用。即使是已經患上2型糖尿病的小夥伴,通過增加日常活動量、結合有氧力量訓練,也能控制病情發展、惡化的速度,使其比正常減緩60%!
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