挺拔的體态、飽滿的精氣神兒，一身力量感十足的肌肉線條，與勻稱曼妙的曲線相結合…除了面龐上的些許皺紋，在她的身上幾乎找不到任何“老”的痕迹！

乍一看這麼個凹凸有緻的背影，還真以為是個20幾歲的小姐姐呢！她叫Lesley Maxwell，來自澳大利亞，今年66歲。普通人的60多歲往往是含饴弄孫、跳跳廣場舞；而Lesley卻依然在堅持撸鐵，還是人氣相當高的健身私教、運動博主！

從頭到腳沒有一絲一毫的松弛贅肉，腹肌馬甲線、翹臀力量腿、直角肩、倒三角背…不知道大家怎麼看，小編隻有一個大寫的“服”字！

48歲那年，當時還是化妝師的Lesley因為工作原因，機緣巧合下結識了一群比基尼小姐姐。瞬間被她們的健美身材、性感曲線、以及渾身所散發的魅力深深吸引！第2天，她便毫不猶豫地去健身房辦了卡。或許起步晚、體能不如年輕人…但這些都沒有成為阻礙Lesley的借口！每周5練的高頻率，每次1小時左右，雷打不動；而且這一堅持，就是整整18年！

别的不說，光是這樣一份決心、毅力，就值得我們每個人為Lesley奶奶點贊！不光身材練得好，肌肉力量、訓練表現也相當讓人佩服——許多年輕妹子都做不了的俯卧撐、引體向上，Lesley卻能完成得遊刃有餘！

除了上肢，核心臀腿自然也不容忽視！

濃厚興趣 揮汗苦練，僅僅1年後，Lesley便鼓起勇氣、上台參賽，并一舉拿下冠軍。之後更是一發不可收拾，開啟瘋狂“打比賽-拿獎牌”模式，所獲大大小小的獎項超過30個！

之後50歲的Lesley通過了資格考試，上崗做教練；并受邀擔任健身雜志的撰稿人，分享經驗技巧…

就這樣，年過半百的她在健身領域，一次次挑戰自我，内心感到前所未有的自信活力、成就感；也驚豔了身邊所有人！心态越活越年輕，日常生活中從不掩飾對美麗、性感的追求——穿搭時髦，大方曬身材，據說還吸引到了不少年輕、帥氣的追求者！

48歲開始健身，49歲打比賽，50歲轉行做教練…今年66歲的她依然在健身路上積極前行、發光發熱…不管是身材曲線，還是體能力量，都能吊打不少26歲的年輕人！健身、與不健身，在幾個月、甚至1-2年内或許看不出多明顯的區别。但随着日積月累，方方面面的差距就會越拉越大…Lesley便是一個最好的例子！

與此同時，長期健身運動的好處更被大量權威研究、業界專家所證實、推崇；特别是在身心健康、疾病預防方面，效果遠勝昂貴的藥物、補品！下面，我們還給大家總結了堅持運動，能帶給我們身體的10個主要健康好處。相信看完後，你會更加堅定、甚至迫不及待地開始健身、堅持到底！

相關研究通過對人體腦部海馬體的監測發現：通過長期規律地堅持有氧運動，不管是年輕人，還是小孩、老人，他們整體的大腦結構、以及海馬體體積都有一定程度的增長。而這對于增強記憶力、提升日常認知、學習能力而言，有着至關重要的積極作用！

與此同時，通過規律運動還能有效提升日常睡眠質量，釋放焦慮不安等負面情緒。由此提升人們在處理生活事物、解決工作問題等各方面的專注度，避免注意力分散，顯著提升整體效率。因此不管是上班族、還是學生黨，與其效率低下、精力分散地工作學習，不妨花點時間運動一下，或許會帶給你不一樣的驚喜噢！

有運動習慣的小夥伴，肯定都特别享受健身鍛煉結束後，那種渾身通透、心情舒暢的感覺吧！實際上，長期運動對整體心理健康的提升、改善，壓力抑郁情緒的緩解，幾乎是其他任何藥物産品都無法替代的！2010年的一項研究就發現：在8周的瑜伽冥想訓練後，實驗對象大腦中儲存壓力、恐懼、焦慮等負面情緒的“杏仁體”（Amygdala）活躍程度明顯下降！

一項相關研究發現：比起長期久坐、不運動的女性實驗對象，那些積極運動的女生之後罹患癡呆症的概率降低了88%之多！因此在全球老年癡呆患者人數不斷上漲的今天，從年輕時起，便積極培養堅持鍛煉、規律運動的習慣，對減緩大腦功能衰退，預防控制該疾病，尤為重要！

與此同時，如今世界肥胖人口也在日益增長，尤其是很多不到20歲的青少年，就已大肚便便、行動遲緩，健康狀況令人堪憂。而導緻這種情況的罪魁禍首之一，無疑便是“缺乏運動”！相反的，堅持運動不僅能強身健體，改善體能素質；還能積極加速新陳代謝，起到減少脂肪、控制體重的理想效果。這也是維持身體健康、保障生活質量的基礎與核心！

随着年齡增長，身體各項機能、免疫力衰退，各類慢性疾病——包括癌症、糖尿病、心血管疾病就紛紛找上門來！要想維持身體機能、改善免疫力，避免疾病侵襲，堅持運動不失為最切實有效、且性價比最高的方法！

不管是何種強度的有氧運動，隻要長期規律堅持（确保每周運動頻率在3-6次之間），就能有效強化心髒肌肉，加速血液傳輸，并提升肺部活力；從而起到強化心肺健康，避免相關疾病的作用！

與此同時規律的力量訓練，不僅能有效提高人體肌肉含量，以及相應的力量水平；還能促進新陳代謝，提高骨密度…最終不僅能改善外在的身材線條，還能積極提升日常活動水平、保持健康狀态、避免意外受傷，好處良多！

此外，堅持規律的體能運動，不管是有氧、還是力量，都能有效清除血管内的有害膽固醇，并維持有益膽固醇水平。從而大大降低血栓、中風、心肌梗塞等危險疾病的風險！

最後維持規律、積極的運動習慣，還能有效調控人體内的胰島素分泌，從而起到預防、降低糖尿病風險的作用。即使是已經患上2型糖尿病的小夥伴，通過增加日常活動量、結合有氧力量訓練，也能控制病情發展、惡化的速度，使其比正常減緩60%！

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