男士要減肥，可以通過控制飲食以及運動健身來保持好身材。不過，既然通過飲食減肥，那麼首先就必須要制定一套最适合自己的男士健康減肥食譜。除此之外，平時的菜譜上還要注意遠離垃圾食品，這樣一來我們不但擁有了好身材更同時擁有了好身體。

效果立竿見影的五款男士健康減肥食譜

男士健康減肥食譜一、玉米羹

這款男士健康減肥食譜以玉米為主，做法方便簡單且瘦身效果顯著。材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。做法：将材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。注意：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。

男士健康減肥食譜二、紅豆冬瓜湯

紅豆可有助于腸胃蠕動，冬瓜也是非常好的利尿食物。材料：冬瓜400g、紅豆200克。調料：鹽。做法：1、先将冬瓜洗淨去皮切成小塊，紅豆洗淨清水中浸泡6個小時備用。2、鍋中放水，并将紅豆倒入煮熟。3、将冬瓜塊倒入鍋中，打開蓋子以中火煮至冬瓜透明，之後加入調料。吃法：于晚飯時食用，可配合清淡飲食。

男士健康減肥食譜三、黑木耳粉紅棗粉

材料：黑木耳粉5克，紅棗粉20克。做法：用适量的沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可。功效：黑木耳中的膠質可以将殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外，此外，黑木耳中含有的類核酸物質，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，連續食用一周能起到纖體豐胸的效果。

男士健康減肥食譜四、苦瓜竹筍湯

材料：苦瓜、竹筍、姜片、蝦皮、蘿蔔苗。做法：1、竹筍去皮切片，焯水，這樣就會去澀去草酸。2、将苦瓜洗淨去瓤，切成小段。3、把清水、姜片、蝦皮放進鍋裡并燒開，再放入竹筍片煮20分鐘。4、接着放入苦瓜煮三五分鐘，最後放入蘿蔔苗并調味即可。功效：苦瓜降火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進食物發酵、助消化和促進排洩的作用。新鮮蘿蔔苗的維生素含量很高，人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用。所以，這款湯既爽口又營養，最主要的是能起到減肥的作用。

男士健康減肥食譜五、海鮮意大利面

材料：意大利面，蛤蜊，鮮蝦，鮮貝，番茄醬，鹽，胡椒粉。做法：1.先将鮮蝦處理幹淨，去頭、去尾、去皮、去除蝦線。2.将意大利面用沸水煮至八成熟撈出備用。3.用牛油将蛤蜊、蝦仁、鮮貝炒熟，淋上番茄醬，加鹽、胡椒粉調味，然後加入煮好的意大利面，炒至入味。4.用筷子将炒好的面條卷起來，放在盤子裡，将海鮮放在面上作裝飾即可。

男士，想要徹底遠離贅肉煩惱，除了科學合理的男士健康減肥食譜外，一些适量的運動也必不可少，這樣減肥效果才會更佳。不過，運動方式可随自己的喜好選擇，運動的時間以及輔瘦産品的搭配使用則必須嚴格按照要求來實施和選擇。專家認為，持續運動30min以上才能達到燃脂狀态，因此每次運動時間不得低于半個小時。至于輔瘦，減肥達人一緻認可超火爆的食品級輔瘦品牌Amywish，因為這不僅是一款采用全球頂尖技術精制而成的專業輔瘦，而且安全、高效、無副作用，長期堅持使用，甚至還能助力養成易瘦體質。所以，絕對值得嘗試！

以上即為“男士健康減肥食譜”的詳細内容。減肥聽上去是一件非常困難的事情，其實隻要大家找到最适合自己的減脂瘦身方法，無論男士女士都能盡快瘦身成功。上文小編為大家介紹的這五款男士健康減肥食譜就是非常不錯的選擇，相信一定可以幫助廣大的男性朋友們減肥成功。還等什麼？有這麼完美的男士健康減肥食譜的幫助，大家就趕緊行動起來吧！

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