有顔有身材的女星有很多，但是說到逆天，今天必須說的，就是韓國178cm的韓國女模，Nanaring。

在亞洲，能有這個身高是很引人注意的。可惜這種優勢，對于她來說是不小的壓力。

Nanaring讀書的時候就因為這個比同齡男生還高的身高感到困擾，再加上那個時候身材微胖，連買衣服都買不到号。整天隻能穿着寬寬松松的運動服，讓她看起來像一個巨人。

經常被嘲笑，讓她自卑了很長一段時間，直到後來她開始接觸健身，才慢慢地，将自己身材的優勢展現出來。

當她的腰鍛煉的纖細的時候，為了讓自己的曲線變得更加明顯，她開始鍛煉自己的臀部和胸部久而久之，她的曲線變得完美，已經成了令人羨慕的葫蘆曲線，後來她去參加了韓國的選美比賽一出場就直接獲得了季軍。

最令人羨慕的，是她有高挑的身材還有一張俏麗的臉龐，這樣，她在做模特的道路上順風順水，不過Nanaring并不喜歡做模特。

Nanaring還是喜歡那個改變她人生的普拉提，所以在兼職做模特的時候，她把她的大部分重心都放在了普拉提工作室上。

她已經如願以償地穿上了自己喜歡的裙子，露出漂亮，白皙的大長腿，還有她那逆天的三圍。

這個勵志的故事無時無刻不在告訴我嗎？總是你的身材有多差，隻要你願意改變，那你就會從醜小鴨蛻變成白天鵝，而像鍛煉身材普拉提是一個很不錯的方式。

後來這一套普拉提運動系統就開始廣為流傳，成了很多想要健身塑形的健身愛好者的選擇之一。

後來這一套普拉提運動系統就開始廣為流傳，成了很多想要健身塑型的健身愛好者的選擇之一。

普拉提是一種能讓我全身達到舒緩的程度，又能讓身體肌肉得到鍛煉的課程，普拉提課程還可以糾正某種損傷，讓經常在辦公室工作的人群有時間鍛煉自己的肌肉，防止肌肉發展失衡，有規律地進行普拉提鍛煉，可以糾正身體姿勢。

給腰部，頸部，肩部，手臂腹部等部位進行塑形。

接下來就介紹一組普拉提動作，這組動作能幫助想要擁有葫蘆曲線的人，它能很好地幫你鍛煉三圍，讓胸部和臀部肌肉更實，讓腰部更纖細，最終達到塑性效果。

先把體脂降下來才是硬道理，訓練葫蘆型身材的第一步，就是把體内多餘的脂肪降下來，這樣才能防止自己進行塑身訓練時，導緻肌肉增長，視覺上，身體變壯。

胸部運動

葫蘆型身材，讓胸部變得翹挺，防止下垂是這種身材的特點。

跪姿俯卧撐

注意發力點在胸部，不要把力量全部放在雙臂上。

屈膝卷腹

把力量放在腹部和胸部，雙臂支撐頭部，保持平衡。

打造蜜桃臀

讓臀部曲線變漂亮，不得不提蜜桃臀。一個漂亮的蜜桃臀能讓腰部到腿部的曲線變得更完美，在視覺上，也會覺得腰部更加纖細。

在運動過程中，不要全程憋氣。

運動完成之後，要對胳膊和腿部進行拉伸訓練，防止腿部肌肉堆積，妨礙葫蘆型身材鍛煉。

如果你想快速獲得葫蘆形身材，普拉提是最好的練習方式，身為健身操裡面燃脂能力強大的動作，揮灑汗水是他的魅力，讓我們盡情享受揮灑汗水帶來的快樂吧。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!