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正确練腹肌方法

生活 更新时间:2024-11-23 01:49:23

正确練腹肌方法?反向卷體,這是一個很好的下腹鍛煉動作,專門鍛煉下腹肌,我來為大家講解一下關于正确練腹肌方法?跟着小編一起來看一看吧!

正确練腹肌方法(有什麼練習腹肌的技巧)1

正确練腹肌方法

反向卷體,這是一個很好的下腹鍛煉動作,專門鍛煉下腹肌。

觸足卷體,主要鍛煉上腹肌肉,每個動作做20次。

平闆支撐,标準做法,保持固定姿勢30秒,鍛練腹肌和股四頭肌。整套動作做四輪,中間不停頓。但是為了秀出腹肌,首先要減掉腹部多餘的脂肪,這些動作是用來鍛練腹肌很有效,不過腹部還是有很多脂肪。即使你把腹肌練的非常酸痛,脂肪不減掉,也顯不出形狀來。

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