看看下面常見的身體問題你中了幾個:

腰腿酸痛!精神不振!總感覺~身體被掏空!

吃惠……

不對不對!不好意思!劇本拿錯了!

明明隻是在辦公室坐了一天，為什麼總感覺，那脖子和腰跟去工地搬了一噸水泥似的。

一回到家總會發現脖子僵硬，那一顆大腦袋都不知道要怎麼放，歪哪都酸痛!

那把明明單身了二十幾年的老腰，仿佛昨晚做了一晚上運動般的麻痹，晚上一躺下，仿佛靈魂都得到了解放。

是腎透支了!快吃惠……

在玩遊戲的時候，舌戰群儒!在和基友閨蜜扯蛋的時候，出口成章!

偏偏在衆人面前講話時，卻變成了啞炮。

為什麼我喉嚨發不出聲來？剛剛明明上了廁所的，為什麼又想撒尿了？我肚子好痛啊！是不是闌尾炎發作了？

每當心情一糟糕，就感覺身體哪哪都不舒服!

要嘛是頭總是一陣陣的疼，要嘛是肚子一吃點東西就胃疼竄稀，要嘛又是手腳酸痛、渾身無力。

這不得不讓你開始懷疑是不是得了什麼病，于是你決定找度娘求醫問藥。

結果發現自己這病恐怕是癌症起步，最高晚期!

好家夥！身體的病沒治好，反倒還添上了心病。那本就糟糕的心情越來越惡化，身體上的痛感越來越明顯。

當我們的身體出現問題的時候，我們的第一反應總是是擔心自己患上了疾病，這其實是一個誤區，因為使我們身體不适的，除了疾病以外，還可能是我們的情緒。

一直以來，我們都習慣性地忽略情緒帶來的影響，隻把它當作是我們表達自己的工具。

但實際上每當我們産生情緒時，我們的身體就會調節自身系統來産生對應的反應，而這些反應帶來的表現和影響，正是情緒誘發的疾病。

E.I.I.（由情緒誘發的疾病的簡稱），在當今非常普遍。

于新奧爾良的奧克斯納醫療機構發表了一篇文章，文中指出每500名持續進行腸道疾病治療的病人中，有74%的病患被發現患有E.I.I.；

耶魯大學的醫學診療部也曾于1951年在一篇研究報告中表示，有76%的病人被診斷曾得過E.I.I.。

若你總覺得身體不舒服，去醫院檢查卻發現自己很健康，醫生也說不出原因，那十有八九是得了情緒誘發病。

以下是一些常見疾病中由情緒引起的概率。

E.I.I.有很多類型的表現，證明了情緒對我們身體很多方面都有影響，在我們生活中最常見的有這幾種。

一是對肌肉的影響。

負面情緒會讓我們的肌肉緊繃，不愉快的情緒通常表現為骨骼肌緊張和内部器官肌肉緊張。

如果這些使肌肉拉緊的情緒持續足夠長時間，或者如果它們單調重複得過久，那麼參與到其中的肌肉就會受到傷害。

你可以将一隻手握拳，無需握太緊，當要保持一段時間，之後松開拳頭。

握拳的時候可能感受不到疼痛，但當你重新放松後，參與握拳中的肌張力就會開始産生疼痛。

那些最常用到的肌肉，如頸部肌肉、咽喉部肌肉、腸胃的肌肉，都是最容易受到情緒影響的部位。

當我們勞累一天後，總會感覺到脖子特别是後面頸部地方感到僵硬酸痛。

一般我們都會将其歸咎于缺少活動，但這樣的症狀實際上更多是由于我們長時間保持的緊張狀态，使我們的肌肉長時間緊繃導緻的。

而咽喉部的肌肉同樣也會受情緒影響而長時間緊繃。

不信你可以回憶一下我們小時候被父母鐵拳教育後哭個不停的自己，是不是會出現無法正常說話的狀況？

包括緊張的時候，我們也會常常說不出話來，這也是由于咽喉部肌肉的緊繃。

而在過度傷心或緊張時無法飲食，則是因為我們食管下方的肌肉發生擠壓，導緻之後一段時間内無法将我們吃的食物和水運送到胃裡。

胃部的肌肉也很容易受情緒影響，這就是為什麼我們的心情會影響胃口。

當胃部肌肉因一些情緒而緊縮時，還可能讓我們感到長了結石般的痛苦感覺，若擠壓過于嚴重，還可能使我們患上“胃潰瘍”，隻不過這跟疾病無關，隻是情緒産生的。

芝加哥的一位生理學家——安德魯·C.艾威醫生已經證明，情緒激動也能引發諸如膽囊炎等的嚴重疾病。

類似于“腸易激綜合征”“非特異性潰瘍性結腸炎” 也都是由情緒影響導緻的。

還有血管壁中的肌肉，我們常見的臉紅正是因為它。而頭顱内外中等大小的血管，對情緒帶來的刺激高度敏感。

當這些血管因我們的情緒而收縮時，會引起頭痛，不管是常見的頭疼，還是更嚴重的類型，例如我們所知道的偏頭痛，皆因情緒引起血管變化所緻。85%的頭痛都是情緒引起的。

最後諸如緊張時打嗝控制不住啊，肚子感覺脹氣難受啊，都跟我們身體這些肌肉因情緒而緊繃有關。

二是對皮膚、骨骼和呼吸系統的影響

有不少皮膚病其實是屬于神經性皮炎，神經性皮炎可以發生在身體的任何部位。

在情緒變化的刺激下，真皮表層中的毛細血管就會不斷緊縮。

每次這樣，都會有少量的血清從薄薄的血管壁擠出血管，繼續這樣下去，皮膚組織中就會積聚一定數量的血清。

起先，皮膚會輕微地變粗糙、變硬，然後發紅。之後，變硬的地方會紅腫，繼而破裂、流膿，然後結痂、瘙癢。

這就是由情緒引發的神經性皮炎。

而對骨骼的影響則是主要表現為肌纖維組織炎和肌纖維鞘炎，主要表現為腰背的疼痛、發涼、肌肉痙攣等。

對呼吸系統的影響常引發過度換氣綜合征，表現為呼吸過深或過快。

我們呼吸得比平常快時，會使血液中的二氧化碳含量下降，之後出現症狀。

第一個變化是皮膚下面有蠕動的感覺，接下來，手指和身體的其他部位會出現明顯的麻痹現象，并且漸漸變得更加明顯，直到最後有針刺的感覺。

不久之後，心髒開始心律不齊，有一種顫抖的感覺，甚至會發生眩暈或暈厥。

最後，痙攣越來越嚴重，直到似乎每個骨骼肌都在抽搐；腿和胳膊因為痛苦的痙攣而扭曲在一起，我們常稱之為手腳抽搐。

三是對分泌系統的影響

我們的腦下垂體會分泌出各種各樣的荷爾蒙來調節我們的身體，特别是當我們遭遇到壓力時。

而常見的壓力有病毒細菌入侵和心理壓力，心理壓力則大多來源我們的負面情緒，特别是激烈的情緒，這會比其他類型的壓力帶來更直接、更深刻的影響。

生長激素，簡稱STH，就是分泌來調節身體的最重要的一種激素，作用是調動我們的機體防禦機制，如體内的抗體和白細胞去抵禦外物的感染。

其實我們生病時發熱、無力、頭暈、咳嗽、流鼻涕等等症狀實際上大部分是STH導緻，這些就是其調動我們身體對抗感染的表現。

所以即使身體健康，負面情緒也會使得我們分泌STH，從而産生“病症”。

這也是當我們心情不好時，會更容易發現和過度重視身上的不适的原因。

因此，有時我們感到身體疲勞、肢體酸痛、頭疼頭暈時，我們患上的可能不是普通疾病，而是心理疾病。

長期的低級STH壓力能引發慢性感染，例如扁桃體炎或牙龈感染。

但長期的STH壓力更容易引發長期的不良情緒。

在這種強度的STH下，人會疲勞，身體會産生各種疼痛不适，甚至會引發急性并發症。

而當我們未能注意到其中的原由時，就會産生負面情緒誘發STH壓力，引起的不适又加重我們的負面情緒這樣的惡性循環。

除了STH，負面情緒還會誘發另一種ATCH的激素，它會刺激腎上腺産生一種皮質酮，作用正好與STH想對應，能消除我們身體上因STH而産生的症狀。

而刺激這種激素的負面情緒是強烈的不愉快情緒，如強迫自己做某事的或向某個目标不顧一切前進的情緒，或好戰的情緒。

因為ATCH抑制了我們身體對STH反應症狀，所以我們在極度憤怒、害怕等情況下對痛苦的感知力會降低。

但其也帶有副作用，其中最常見的是會導緻消化性潰瘍。

而且長期的ATCH壓力會使患者對外界感染免疫力降低，更容易患上感染病，因為ATCH屏蔽了我們身體對外界感染的反應。

現在我們應該已經清楚認識到情緒對我們身體的影響有多麼明顯了吧。

可惜的是我們的以往的觀念忽視導緻我們很多人并沒将其當回事，很少有人真正認識到情緒對身體的影響，更很少有人能有意識地去控制情緒，防止其傷害我們的身體。

但其實從現在開始也不晚！

控制負面情緒，減少情緒對我們的健康危害

要學會控制我們的負面情緒，我們就得先了解一下我們的情緒。

我們的情緒都是由身體變化而導緻的，可以分為兩大類。

第一大類情緒包括那些能夠刺激身體各部位發生變化的情緒：

通過神經系統，對任何關節或者肌肉的過分刺激；對一個或多個内分泌腺的過度刺激。

因為這些情緒會刺激器官和肌肉，産生令人不愉快的感覺。

所以，一直以來，人們很自然地稱這些為“憤怒的情緒”，包括衆所周知的憤怒、焦慮、恐懼、憂心、沮喪、悲傷和不滿。

第二大類情緒是那些在給身體一個既不太強也不太弱的刺激時的表現，我們可以将這些情緒統稱為“愉快的情緒”。

我們稱之為愉快的情緒，是因為它們引發的身體變化給我們一個愉快的感覺，像希望、歡樂、勇敢、沉着、愛和關懷，這些都是愉快的情緒，這類情緒有很多。

而情緒疾病往往都是由第一大類情緒引發的，因為其對身體的刺激最大。

我們的情緒還分為兩層，基本情緒和表層情緒。

平時我們看到的較為多變的情緒為表層情緒，即我們對所遇到的比較小的事物産生的情緒。

如我們可能因為看到個笑話産生短暫的快樂，可能因為被吵到而感到短暫的憤怒。

而基本情緒則指的是那些長期影響我們的情緒，一般都與對我們生活有重大影響的大事有關。

如你學習成績一直不佳，或你的家庭發生了不幸的事情，那你的基本情緒可能就會以悲傷和壓抑為主，這些情緒不會受我們的表層情緒影響。

基本情緒比表層情緒更容易誘發身體疾病，因為它們總是持續不斷的，而且往往是根本上的不愉快，并且會持續很長一段時間，比誘發它們的事件或情況持續的時間還長。

所以相比表層情緒，學會控制我們的基本情緒更為重要。

使我們的産生負面的基本情緒有以下三個原因:

一、戰争或可怕的沖突

二、不成熟的思維和想法

三、基本需求未能得到滿足

對于前兩個病因，我們需要培養自己成熟心理機制去對應，可以通過下面五個标準去培養自己的心理機制。

第一個标準是能獨立承擔責任的心理能力。

當我們能獨立對身邊的一切事物和責任負責時，我們便無需依賴他人，便沒必要因别人産生負面情緒，因為我們知道自己随時能放下他。

第二個标準是學會給予而不是索取。

隻懂得索取帶來的貪婪會讓我們無時無刻滋生不滿，這些不滿更是負面情緒的肥料。

第三個标準是減少競争。

有效的競争确實能使我們自強。但若是生活中隻剩競争，那你的生活就隻剩無盡的敵人，總有人比你強，沒有勝利的喜悅，隻剩失敗的不甘。這樣的生活自然逃不過負面情緒的魔爪。

第四個标準是性方面的成熟。

不成熟的性觀念會讓我們在年輕時感覺求而不得，成家後又感到難以滿足。這固然也會成為負面情緒的來源之一。

第五個标準是接受生活中的無常。

美好的生活願想是我們的生活動力，可惜的是，殘酷的現實總會有許多無常的打擊，往往我們的想要的生活多美好，受到的打擊便可能越大，負面情緒也會越多。

學會調節自己的情緒去應對生活中這些無法預料的事，也是成熟的一大标志。

而要想解決第三個病因，就需要先了解我們人的六大基本需求。

一、對愛的需求

每個人都渴望被愛，這會讓我們感到被重視和存在的價值。

缺乏他人的愛時，我們很容易被悲傷、憤怒所控制，因為缺乏自我存在的空洞是無法被其他彌補的，這還會使我們無法理解愛是什麼，無法去愛别人便會使我們變得自私暴躁。

二、對安全感的需求

生活要有安全感，我們必須有足夠的金錢來購買你當前和未來人生所需要的生活必需品；

自身的權利受到政府公正的保護，不受敵人和暴政的威脅；

确定人生中不會有重大疾病或毀滅性的災難；

身邊總有人能幫助你度過困境。

但生活中不可能有百分百的安全，因此，許多自尋煩惱的人總會為那百分之幾的不安全因素感到焦慮，使生活失去平和。

三、對表現創造力的需求

即對創造價值的需求，我們都渴望去實現那些能滿足我們價值觀的目标。

因此，我們需要有建設性的工作，有存在感的家庭，有被他人需要的社會地位。

缺乏這些創造價值的機會，便會變得焦慮和煩躁，甚至是找不到自尊。

四、被認可的需求

認可欲求是導緻我們的價值大部分取決于他人的認同。

隻有當我們表現出來的創造力能得到他人、社會的認可，這些創造力才能更好的為我們帶來滿足感。

五、對新體驗的追求

單一重複的生活會使我們在生活中能體會到的樂趣不斷減少，還會使我們對未來失去期待。

這樣必然會使我們失去獲得積極情緒的機會，容易被無趣、沉悶、懶散等消極情緒控制。

六、對滿足自尊心的需求

自尊心是我們個人對自身價值的評價，也可以說是每個人最後的底線。

當連自身認同的自己都得不到尊重時，便會失去最後一絲努力的方向，無法找到任何實現自身價值的方法，失去最後的希望。

随之而來的就可能是抑郁症、躁郁症等強烈的精神疾病。

以上六個需求是否得到滿足，決定了我們的基本情緒能否避免消極情緒的控制。

所以，如果你發覺自己的基本情緒長時間處于消極狀态，一定要試着從這六個方面去尋找病因。

并想辦法滿足自身相應的需求，恢複并保持健康的基本情緒狀态，才能避免負面情緒危害到我們的身體健康。

以上……

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參考文獻:

約翰·A.辛德勒，如何控制負面情緒，中國友誼出版公司，2018-06-01

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