在減肥期間，有很多減肥的朋友，有時候碰到自己不喜歡吃的食物就基本上不吃，碰到自己喜歡的食物就吃個夠。其實，這樣很容易導緻基礎營養素的缺乏，也會影響減肥速速和身體健康。因為基礎的營養素缺乏了，會導緻身體出現亞健康的狀況，如皮膚幹燥，眼睛幹澀等。減肥期間有些營養素也能輔助幫助燃燒脂肪的，既能補充人體需用的基礎營養素，又能起到促進燃脂和減體重的輔助作用。今天給大家分享分享，關于減肥期間這4種營養素，怎樣輔助燃燒脂肪和減輕體重的！

很多朋友隻知道營養對身體健康和減肥有益處，但并不知道脂肪燃燒代謝的過程中，各種營養究竟是如何參與其中的，下面給大家分享一下：

我們先來看看脂肪是如何排洩出去的，脂肪的最終産物是二氧化碳和水，所以，脂肪是通過呼吸排出體外的。

同樣，當脂肪需要為身體提供能量時，脂肪才會“燃燒起來”。

當脂肪開始為身體提供能量時，身體中儲存的脂肪會在血液中一氧化碳和左旋肉堿的共同作用下被運輸至供能細胞的線粒體中。

當脂肪被運動至線粒體後，維生素B，鈣，這些營養物質就開始發揮作用了，讓脂肪燃燒分解代謝為身體所需要的能量，讓你變得更瘦。

1，脂肪代謝的輔酶-B族維生素。

B族維生素是一個龐大的“家族”，包括維生素B1，維生素B2，維生素B6，維生素B12，煙酸，葉酸（維生素B9）等。B族維生素是維持身體健康，幫助改善亞健康的微量元素。

不僅如此，它們對于減肥也有很大的作用， 參與着身體脂肪，糖類的代謝，有助于推動身體代謝，幫助燃燒脂肪。因此，要減肥的朋友，B族維生素也是不可缺少的微量營養素。

富含B族維生素的食物有哪些，如燕麥瘦肉，牛奶，動物肝髒，大豆，菠菜，堅果，雞蛋等食物。

2，一氧化碳，加快脂肪運輸速度。

（1），什麼是一氧化碳。

一氧化碳化學分子式為NO，無色無臭氣體。密度1.3402kg/m³，熔點-163.6℃，沸點-151.8℃，能溶于水，醇和硫酸。在大氣中很容易與氧化發生反應，生成具有腐蝕性的氣體——二氧化碳。一氧化碳在标準狀況下為無色氣體，液态，固态呈藍色。

（2），人體内的一氧化碳主要從哪裡來。

人體内的一氧化碳有兩個來源：

一為非酶生，來自體表或者攝入的無機氮的化學降解與轉化。

二為酶生，由一氧化碳合酶催化-精氨酸脫胍基所産生。非酶生性的一氧化碳，大部分來自硝基血管舒張劑家族，包括硝普鹽，有機或無機亞硝酸鹽和硝酸鹽，亞硝胺，氮芥，聯氨等。

（3），一氧化氮如何加速脂肪運輸的？

一氧化碳通過擴張肺血管對肺循環生理和病理過程中起重要調節作用。一氧化氮不能直接消耗脂肪，但它可以通過擴張肺血管等一些方式加快血液中脂肪的運輸速度，從而提高脂肪代謝效率。

左旋肉堿不能直接消耗身體中的脂肪，但在人體中，左旋肉堿會以脂肪肉堿形式将更多的長鍊脂酸（脂肪）運送至線粒體進行燃燒分解。

減肥期間每天保持足量的鈣質攝入量，具有補充人體需用鈣質的作用。然而足量的鈣質在人體腸道内與食物中的脂肪酸，膽固醇相結合，具有抑制脂肪形成和促進脂肪燃燒的作用。富含鈣質的食物有哪些，如牛奶，豆制品等食物。

減肥期間，保持均衡飲食和均衡營養，這樣才能保持基礎營養素的不缺乏，才能更健康的燃燒脂肪和促進脂肪燃燒，利于減肥更利于身體健康。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!