很多寶媽在生産後就迫切想要恢複原來的身材,懷着孕的時候就“警告”我老公,一定要盡早給我選一家好的産後修複中心,不能生了個孩子,就損傷了自己的身體。所以,一般可以選擇還月子的時候,就看看各個産後修複中心了。
一、盆底肌
盆底肌是每個寶媽或多或少都會損傷的,不論是剖腹産還是順産。有的寶媽認為自己是剖腹産,沒有損傷盆底肌那是不對的,可以上網查一下懷孕對盆底肌的影響(盆底肌如果松弛的話不僅會漏尿,還會影響夫妻生活喲~)。
明星裡自爆産後露尿的陳嘉烨Ella
盆底肌的修複可以自己在家做凱格爾運動或者網上買縮Y球訓練,如果是在産康中心,那麼就是配合儀器,通過電流刺激YD來恢複。寶寶生如果比較大,容易後期出現漏尿情況,生産完後也有大笑就會漏尿的尴尬。
盆底肌原本是出了月子就該做的,但是有些媽媽因為惡露一直不幹淨,再加上心理恐懼,一直拖,這是不行的。
一般來說,第一次産康師會給你進行測評,然後根據測評結果,調試電流大小進行修複。
二、乳腺疏通
極少有寶媽是不需要疏通乳腺的。奶多的會堵奶,要及時通奶,不然容易乳腺炎;奶少的要通過排空乳房,刺激奶陣來達到增乳的作用。
乳腺管細,脂肪粒多的,更是苦不堪言,我記得有個寶媽4個小時不吸奶就會堵奶,因為她乳腺管細。對于這樣的寶媽,就建議你選擇一家比較好的,可以根據自身選擇産品。
對于奶堵得比較少的,可以在第二個月疏通一次,慢慢半個月,一個月疏通,不是一定要等到有硬塊了才去疏通,平時也要定期把後奶排出來,始終保持乳腺管的暢通,這樣一來奶水越來越充盈,二來寶寶也吃得不費勁。
至于關于排殘奶,因人而異,并不是每個人都要。
其他項目像是艾灸、發汗什麼的,看個人情況,有的寶媽覺得發發汗特别舒服,有的就無感,有的艾灸之後,腰背、肩頸酸痛也會有好轉,如果有媽媽手,可以通過理療儀和艾灸治療。
最後總結一下:
1.産後具體要修複哪些,因人而異,先做測評再決定,不用面面俱到
2.不要着急訂購,活動一直有,便宜還有更便宜,貨比三家不吃虧
3.既然選擇做産康,那就是為了自己的身體能盡快恢複,不要單單圖便宜而忽略質量
4.乳腺疏通盡早做、定期做,其他項目都可以等身體自行恢複一段時間
好了,今天就給各位家長科普這些,有問題的話,可私聊我呦~
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