7個減肥小竅門擊退脂肪-tft每日頭條

7個減肥小竅門擊退脂肪

健康更新时间:2024-12-14 14:33:22

減輕體重往往減少的隻是水分而非脂肪。所以減輕體重的減肥并不是成功的減肥。這次介紹一套減肥方法，堅持一段時間就能甩掉體内多餘的脂肪，達到減肥瘦身的效果。

減肥的具體方法：（一星期為減肥的一個周期）

減肥前三天為消脂減重期，每天隻能吃一種食物，一天可以吃數次，隻要出現饑餓感就可以吃，但是每次都不能吃太飽、太撐，八分飽（微微飽）就要停止飲食，并且晚上五點以後不可以吃食物，八點以後不再飲水，直到第二天的早餐。

減肥第一天隻吃火龍果或者蘋果。

減肥第二天隻吃香蕉或者奇異果。

減肥第三天隻吃紅薯或者玉米。（隻能選擇蒸煮的烹饪方式）

7個減肥小竅門擊退脂肪（快速燃燒脂肪的減肥方法）1

減肥後四天為減肥穩固期。請嚴格按照以下的食譜吃，減脂又能增加肌肉量。每天三餐飲食，此外不吃任何食物，晚餐在下午五點前結束，晚餐以後不能吃任何食物，直到第二天的早餐。

早餐：水煮雞蛋一個水煮蔬菜一盤（不可以選擇含有澱粉的蔬菜）燕麥粥半碗

午餐：水煮玉米一根水煮蔬菜一盤水煮瘦牛肉（一個掌心大小的量）

晚餐：水煮蔬菜一盤水煮雞胸肉（一個掌心大小的量）

上午十點：蘋果一個黑咖啡一杯

減肥注意事項：

1.減肥是一個持續的過程，想要收獲更好的效果最好按照以上推薦的減肥方式堅持減肥兩個周期以上。

2.減肥過程中會限制飲食，一旦減肥期間因為少吃等問題出現身體不适都請終止減肥，避免損害身體健康。

3.減肥期間除了限制飲食還要保證良好的作息，這樣更有助于身體的循環代謝，可以給減肥助力。每天晚上十一點之前必須入睡，睡足八小時。

4.減肥期間應該保證攝水充足，每天分次慢速飲水兩升左右。

5.減肥期間除了食譜中介紹的食物，其他食物都不可以吃。并且隻能喝白水不能喝任何形式的飲料。

按照這樣的減肥要求和減肥食譜吃兩周，便可以輕松甩掉多餘的脂肪。

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