三伏天是一年中最熱的時節，炎熱的天氣讓人更喜歡待在涼爽的空調底下，長時間處于陰冷的空調下，可能會出現渾身疲乏無力的感覺。有的人還會出現食欲差、總吃冷食冷飲的現象，這種種現象對脾胃運化的産生負擔，使脾的生理功能減弱讓濕氣入侵。這些都是體内濕氣重的表現！

“濕”是中醫六種外感病邪中最為難纏的一種。濕氣常與别的病邪一起“作案”：遇寒則成寒濕；遇熱則為濕熱；遇風化為風濕，成為難以擺脫的慢性病。

圖源網絡，侵删

①自然界的濕邪（外濕）：外感濕邪，或因氣候潮濕，或感受霧露之邪，緻令頭重、胸悶、腰酸、肢倦、關節疼痛等。

②一個是身體内的濕邪（内濕）：現代人熬夜、飲酒、愛吃油膩食物等等習慣皆損傷脾胃，脾主運化，脾的負擔加重，水濕不能完全運化，就堆積在體内。少動多坐，使得濕邪積聚更多，日久諸病由此而生。

①看體型：中醫認為，胖人多痰濕。體型偏胖、動作遲緩的人一般濕氣都很重。

②看舌頭：體濕的人舌苔多為白膩或黃厚膩。

③看大便：正常大便通暢，金黃色、圓柱體，便後用一兩張手紙就能擦幹淨。身體濕氣重，一般大便稀薄、黏膩、不成形。

圖源網絡，侵删

④看起床狀态：有些人早上起床後，仍會覺得很困、頭沉，像有什麼東西裹着，讓人打不起精神，而且痰多，即說明體内濕氣較重。

⑤看平時狀态：戶外濕氣大就會感覺胸悶氣短、身體沉、不愛動、不清醒，吃飯也沒有胃口。

中醫講“濕重如裹”，一種被包裹着、動不了的感覺，就是身體對濕氣的感受，像穿着一件用水洗過沒幹的衣服一樣難受。

圖源網絡，侵删

尤其對于本身濕氣就比較重的人群來說，一些常規的降溫措施很有可能導緻體内濕氣加重的情況出現。因為身體裡濕氣過重會影響身體裡的血液循環，血液無法及時傳到四肢末端，就會出現四肢冰涼的情況。

不僅如此，濕氣重對愛美的女生更是一大困擾。正常情況下，早晨起床後的皮膚應該是細膩有光澤的，但濕氣重的人早起臉上經常會泛着油光。

圖源網絡，侵删

①勤運動：每天堅持适量的運動，适當排汗，有助于濕氣排出體外。如跑步、健走、遊泳等。

②不要直接睡地闆：地闆濕氣重，容易入侵體内，造成四肢酸痛。

③遠離潮濕：潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未幹的衣服；不要蓋潮濕的被子；洗完澡後要充分擦幹身體，吹幹頭發。

圖源網絡，侵删

④常通風透氣：如果房間内的濕氣重，建議多開窗透氣；如果外界濕氣也很重，可借助電器，如風扇、空調（除濕模式），保持空氣對流。

⑤避免過食生冷：夏季很多人會進食生冷食物來解暑，但生冷寒涼食物會使水濕停滞胃腸，引起食欲不振、腹痛等症狀。

⑥喝酒需節制：酒容易引起體内濕氣聚集，緻脾胃功能失調。

圖源網絡，侵删

⑦不要猛吹空調：夏天出汗是一個散濕的重要途徑，猛吹空調會使身體毛孔自動閉合，汗排不出來，濕氣散不出去，隻能聚積在體内。

⑧飲食清淡、避免油膩：适當多吃一些有助祛濕的食物，如薏米、紅豆等，有健脾除濕的功效。

願大家在這個三伏不被濕邪所“困”。排出濕氣，一身輕松，守候自己的健康。

參考資料：

[1]新華社

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!