失眠是常見的睡眠問題，在成人中符合失眠症診斷标準者在10%～15%，且呈慢性化病程，近半數嚴重失眠可持續10年以上，失眠嚴重損害患者的身心健康。想要确定自己是否失眠，要符合以下标準。
廣州心理咨詢：怎樣才算失眠?
(1)失眠表現入睡困難，入睡時間超過30分鐘;
(2)睡眠質量睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降;
(3)總睡眠時間總睡眠時間減少，通常少于6小時。
什麼情況下會失眠?
心理因素：生活和工作中的各種心理壓力和應激;對失眠的恐懼和對失眠所緻後果的過分擔心;
環境因素：突然睡眠環境改變，周圍聲音嘈雜、光線強烈或空氣混濁等;
睡眠節律改變：夜班和白班頻繁變動等引起生物鐘節奏變化;
生理因素：疼痛、因為其他疾病難以平卧或呼吸不暢、過度饑餓、疲勞、性興奮;
不良生活習慣：睡前大量吸煙，飲酒或飲用刺激性飲料，如茶、咖啡、可可等。
睡眠是人們的基本生理需要，睡眠的好壞與人們的健康密切相關。睡眠不足會出現記憶力明顯下降，伴随神經元細胞營養不良、萎縮，乃至凋亡，與心腦血管病的發生直接相關。良好睡眠有助于清除與癡呆相關的蛋白，能促進大腦發育生長，消除疲勞，恢複精力、體力，對記憶力有明顯的保護作用。
廣州心理咨詢：怎樣才算失眠?生活中有失眠困擾的朋友要養成良好的睡前習慣，形成規律的作息時間。睡前不要進行劇烈運動，睡前半個小時不要玩電腦、手機等電子産品。臨睡前還可以聽一些舒緩的輕音樂。養成這些良好的睡前習慣，對于失眠的治療來說，也是很有幫助的。
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