敲膽經瘦腿方法簡單，效果明顯，非常适合那些天天喊運動類的的懶人們。但是，敲膽經還是得有一套。下面，小編手把手教你如何敲膽經瘦腿。
膽經的位置
常聽人說敲膽經能瘦腿，那膽經究竟在哪裡？
其實，膽經位置并不難找，它就在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個找膽經的小妙招就是沿着褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中渎、膝陽關四個穴位。
敲膽經減肥又治病
膽經全稱為足少陽膽經，是人體十二經脈之一。在中醫的理論中，髒腑和經絡表裡對應，當某個内髒器官活力較差時，其相應經絡的活力也相對差。人體内的寒氣尤以膽囊内的寒氣為重，而大腿外側的經絡，就是膽經所經過的路線。寒氣常常堆積在這裡，敲膽經，是要把寒氣敲散，把血氣敲足，那麼自然而然，你的腿就變瘦了。
另外，中醫經絡學認為這條經脈與膽有聯系，而膽又和肝相表裡，所主治的疾病包括頭部五官、胸脅部、下肢外側的疼痛麻木等。因此，常敲膽經，還有助于治療口苦、瘧疾、眩暈、發熱等症狀。
敲膽經的方法
坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部（站起來屁股有個窩的地方）開始一直敲到膝蓋，敲50組（從臀部側面到膝蓋處，敲一整條下來算一組）就差不多了。如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅持。可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下。翹腿時記住兩條腿都要敲，可以先敲一條再敲另一條腿。一般選在睡前敲膽經，但是23點之後不要敲了， 23點至1點是氣血進入膽經的時候。此外，月經來的時候就少敲或不敲。
結合運動效果更佳
想要瘦腿效果更佳，除了敲打膽經外，需要結合一些瘦腿運動。睡前，先做一些簡單的瘦腿動作，然後再敲打膽經，這樣可以邊放松邊瘦腿，還能又有助睡眠哦。但是，需要注意的時，運動不宜太過劇烈。下面一些瘦腿運動就非常适合啦。
1.剪刀腿
平躺在床上，保持兩腿并攏豎起的姿勢，然後兩腿向兩邊打開(像剪刀一樣打開)，停留幾秒後收回。
2.倒立腿
仰卧在床，擡起雙腿，将雙腿靠在牆上，保持15到30分鐘。這個方法對于緩解水腫很有效果。
3.床上壓腿
坐在床上，雙腿并攏伸直。然後慢慢将左腿屈回，腳掌貼近陰處。雙手可以放在左腳上，然後，上身盡量往右腿貼近。恢複坐姿，換腿做。
了解更多減肥方法，請關注我們的微信公衆号
「39減肥」paireliang (←長按複制)
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
