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網球肘最佳解決方法

生活更新时间:2024-07-20 11:12:55

網球肘，不隻是隻有打網球的人會得，一些理發師、電腦操作者、鋼琴師、打字員、建築工人、鉗工等都有可能患上此病。那麼有什麼好的治療方法呢？今天，就來教你幾招，在家就可以完成！

網球肘最佳解決方法（有效緩解網球肘的痛苦）1

1.八段錦

可以選擇八段錦中的第二式“左右開弓似射雕”進行練習：斜拉五個手指合攏屈曲緊收，同時保持肩膀和手臂平展，手指呈“八”字側撐，沉肩墜肘，曲腕豎指，手心彈空，上體直立，兩足跟向外撐。

2.桡側腕短伸肌的靜力牽拉

讓肘部完全平展，使前臂盡可能向前轉動，盡可能屈腕、并向尺側偏斜，依據自身的承受程度來決定其活動範圍。堅持30-45秒後稍作休息30秒，6次/組，5組/周，共12周。在醫護人員的指導下能收到更好的療效。

3.中藥外敷法

先将2條毛巾置于熬好的中藥配方的沸騰鍋内，将毛巾放入其中浸潤并将其擰幹，放于肘部患處，待溫度冷卻時，立即用另一條熱毛巾将其代替，以局部皮膚變潮紅為止。每日外敷1次，10天為一療程。

4.隔姜灸治療

将生姜切成直徑4 cm、厚0.4 cm的片狀，用三棱針均勻紮生姜片數次。将其貼在患部，然後在姜片上放上艾條，并将其點燃。當患者皮膚溫熱并且超過其忍受範圍時将姜片稍微拿起，之後繼續施灸。連續灸5壯，1次/日，7次/療程。通常堅持1-2個療程。

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網球肘最佳解決方法（有效緩解網球肘的痛苦）2

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