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怎樣喝咖啡才是最正确的

生活更新时间:2024-12-03 02:51:15

很多小夥伴把咖啡當做工作學習的好夥伴，因為它可以提神醒腦，在工作疲倦時選一杯自己喜歡的咖啡是一件很快樂的事情。但是錯誤地喝咖啡也會危害健康，掌握時間與量，才能最大程度地發揮咖啡的作用。

喝咖啡的最佳時間點

怎樣喝咖啡才是最正确的（喝咖啡的正确時間）1

有些人習慣每天起床就要喝一杯咖啡，也有人在上班的時候，桌上随時就放一杯咖啡，還有一些人，無時無刻都需要咖啡的陪伴。專業人士建議，喝咖啡不要過量，一天1-2杯剛剛好。到底哪些時間喝咖啡對身體最好呢？

早上喝咖啡

怎樣喝咖啡才是最正确的（喝咖啡的正确時間）2

一般來說，早上喝咖啡是最好的。咖啡可以改善便秘，這種功用，早上喝咖啡會特别顯著，但其他時間飲用效果不大。

也有不少人認為，早上一杯咖啡，會讓自己早上上班都非常有精神。

飯前、飯後喝咖啡

怎樣喝咖啡才是最正确的（喝咖啡的正确時間）3

咖啡可促進消化，想要讓這項功用發揮到最好，在飯前30分鐘、或飯後30分鐘，喝咖啡是最适當的時間。

不過，因為咖啡會影響人體對鐵質的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質，尤其有貧血現象的人更要盡量避免。另外，在運動前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運動效果更顯著。

疲倦時喝咖啡

怎樣喝咖啡才是最正确的（喝咖啡的正确時間）4

咖啡的提神功用是大家公認的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時都神采奕奕，所以午睡後喝1杯，可以保持清醒，偶一為之有效，但對長期喝咖啡的人來說，功效就不大。

适量、适時喝咖啡

怎樣喝咖啡才是最正确的（喝咖啡的正确時間）5

喝咖啡除了品嘗香味，更是一種氛圍的追求，所以，許多人沒事就愛到咖啡館蹓跶，享受咖啡館特有的輕松氣氛。可是，人手一杯咖啡，可不能不知道咖啡對人體的影響。喝多喝少，和健康大有關系。咖啡和任何食物一樣，隻要适量的攝取，對人體有益，可是适量的界限在哪裡呢？

以普通咖啡因含量的咖啡來說，每杯200cc，一天2杯(總咖啡因量約150～250mg)是可以接受的，超過2杯，可能就有過量的危險。

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