這是健康跑吧第241篇原創文章！

跑步中的專業術語，你知道多少？

文： 踏 浪

在跑步中有好多專業術語，大家都會随口而出。對于一些剛剛加入跑步隊伍的新手來說，聽到好多陌生的詞語，不知道什麼意思，是不是也不好好意思問，害怕一張嘴就暴露了自己在跑步中的無知。不着急，今天踏浪就為大家整理一下跑步中常見的專業術語，供大家學習一下，希望一些跑步的小白，看完此文後，可以冒充一下老司機！

配速：跑一公裡花費的時間；

跑量：跑步距離的累計疊加，有周跑量、月跑量、年跑量；

跑姿：跑步的姿勢；

步頻：跑步一分鐘的步數；

有氧：跑步中，呼吸攝入的氧氣足夠身體需求，人體運動中将肝糖和脂肪轉化為能量，需要氧氣；

無氧：跑步中，呼吸攝入的氧氣，不夠消耗身體的需求，肝糖和脂肪轉化為能量時容易産生乳酸。

無氧閥：也叫乳酸閥，就是跑步從有氧運動到無氧運動的轉變，乳酸開始堆積；

撞牆：長距離跑步中，身體血糖肝醣幾乎用盡，身體轉而代謝脂肪來産生熱量。如果能量來源從糖轉化到脂肪銜接不順利時，身體出現一些呼吸困難、肌肉無力、極度疲勞、電解質紊亂等不良症狀。

Pb：個人最好成績；

Pw：個人最差成績；

放松跑：慢跑，以感覺不到自己呼吸為标準，可以自由和跑友交談；

節奏跑：呼吸和步頻相互配合，形成一種規律的節奏；

變速跑：有規律地快跑和慢跑結合的跑步訓練；

間歇跑：有規律地快跑和休息結合的跑步訓練；

心率：每分鐘心跳的次數。為何跑步的人非常關注心率，因為心率能夠表現出跑步的狀态；

靜心率：在平靜狀态下，每分鐘的心跳次數；

最高心率：按照個人年齡和靜心率測算出來的個人最高心率（參考文章：同樣是“跑步”，心率不同，效果截然不同！——作為跑步愛好者你知道多少？）

靶心率：為了達到某種訓練效果而提前制定的心率範圍；

有氧心率：最高心率的60%—80%之間。

心率爆表：心率高過預定的心率範圍。

全馬：全程馬拉松42.195公裡；

半馬：半程馬拉松21.0975公裡；

330：如同330、300、245這些數字大多數指的全馬成績，330就是3小時30分鐘完賽馬拉松；

兔子：馬拉松賽場的領跑員；一般兔子速度比較穩定，能夠按照預定的時間完賽；

背靠背：連續兩次作戰，馬拉松的背靠背一般指連續兩天跑兩個馬拉松賽事；

分段時間：馬拉松賽場中的每一段的用時，一般5公裡一個分段時間；

槍聲成績：發槍那一刻開始計時的成績；

淨成績：從跨過起點開始計時的成績，一般小于槍聲成績；

霸王跑：沒有成功報名賽事的人員，強行在賽道上參賽奔跑。

以上常用跑步術語為踏浪整理，若有不對請您給予批評指正！或許您知道的更多跑步術語請留言！

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