有很多夫妻，結婚之後，備孕三四年始終沒有寶寶。可去檢查呢，身體又沒有任何的問題。其實啊，備孕期間的小夫妻們往往忽略掉了一些很小的問題，比如說飲食。正是這些小事情，才導緻始終沒有“好孕”的消息。那備孕期間到底什麼該吃，什麼不該吃呢？今天我們就來聊一聊。
【一】備孕期間，哪些食物不宜吃？
想要要寶寶的備孕期小夫妻們請注意，在備孕期間，有一些食物是可以不吃或少吃的，比如說以下這幾種：
①大蒜
大蒜可以說是最為常見的調味品之一，許多人無論是煎炒焖炸，還是涼拌水煮，都喜歡放幾片大蒜提味，甚至有的人還喜歡生吃大蒜。适量地吃大蒜，确實可以起到殺菌的效果。但對于男性來說，如果過多的食用大蒜，就會損傷到脾胃正氣，從而對精子的質量和數量産生影響，自然就影響備孕。
②胡蘿蔔
有人看到胡蘿蔔可能會感到震驚，說醫生你是不是在胡說？胡蘿蔔含有那麼高的營養價值，怎麼對影響受孕呢？的确，胡蘿蔔的營養價值是衆所周知的。但對于備孕期的女性來說，胡蘿蔔還是少吃為妙。因為胡蘿蔔中的胡蘿蔔素一旦被女性過多食用、吸收，很容易就會導緻女性閉經，影響排卵。
③桂圓
是不是覺得我越說越離譜？桂圓也是常見的女性補品啊，怎麼就成女性備孕黑榜上的食物了呢？這是因為桂圓屬于熱性食物，多吃很容易造成消化不良、陰虛火旺，而且桂圓糖分含量高，是很容易加重月經過多、陰道炎、盆腔炎等疾病的，因此備孕期的女性要少吃。
【二】備孕期的夫妻可以多吃哪些食物？
除了上述食物之外呢，還有許多備孕期的夫妻不能吃或者是要少吃的食物，這裡不一一贅述。那在講完備孕期食物黑榜之後，我們再來講一講備孕期食物紅榜。
備孕期間呢，飲食一定要合理。所謂合理，不一定是要精或多，但應該要含有人體所需要的一切營養物質，包括但不限于蛋白質、脂肪、糖類、纖維素、無機鹽(包括微量元素)等。且飲食一定要易消化、易被人體吸收。
可以多食用一些含鋅量高的食物，像豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；還有富含蛋白質和維生素的瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等；對了，動物内髒雖然含有大量膽固醇，但同時也含有10%的腺皮質激素和性激素，能夠有效增強性功能，因此也可以适量吃一些。
總之，備孕是夫妻雙方的事情，因此必須同時注意才可以。祝大家都能如願以償有好孕。
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