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蝶式瑜伽拉伸功效

生活 更新时间:2024-11-25 04:27:25

瑜伽從整體上分為兩大類,一部分是古典瑜伽,一部分是現代瑜伽。大家在健身房裡鍛煉的流瑜伽,陰瑜伽,高溫,纖體,減壓,空中瑜伽以及理療性質的瑜伽都屬于現代瑜伽,都是從哈他瑜伽演變而來。今天我們要研究的是陰瑜伽,陰瑜伽到底是什麼,到底鍛煉哪?

蝶式瑜伽拉伸功效(陰瑜伽到底是鍛煉哪)1

在瑜伽鍛煉中,陰和陽相對,陽是指肌肉血液,陰是指經絡關節。我們可以大概理解為,我們看不到的部位稱之為陰,比如經絡,以及深層組織等。陰瑜伽注重經絡,通過相對持久的保持一個動作,配合呼吸,把脊椎,經絡,甚至到髋骨,骨盆和脊柱最下部位舒展拉伸開,能夠強健韌帶和關節。對現代女性很有好處,可以有效糾正因跷二郎腿導緻的骶髂關節左右不平衡。

陰瑜伽所以稱為陰,還因為陰瑜伽的練習可以平衡陽的狀态。當人體肌肉處于溫暖而積極的狀态(陽的狀态),肌肉通常會吸收絕大部分拉伸的張力,這個時候練習陰瑜伽對生理的好處會減小很多,而晨起的時候,肌肉沒有蘇醒,這個時候身體感覺很僵硬(陽弱)。白天是陽,在臨睡之前,練習一次陰瑜伽,可能平衡陽的能量,幫助入睡,促進深度睡眠。

蝶式瑜伽拉伸功效(陰瑜伽到底是鍛煉哪)2

同理,在春夏陽氣生發的季節,在我們生活中的“陽時光”。如果我們培養陰的能量,就容易達到陰陽平衡。

當然,如果我們的狀态是平寂的(陰),這個時候就盡量選擇其他的瑜伽進行聯系。比如我們在寒冷的冬季(陰),坐在辦公桌已經消耗了8個小時,選擇其他瑜伽進行練習會比陰瑜伽對更有益處。

根據自己當下的身體狀況和精神狀态,向内尋找,你會找到答案——今天是不是适合進行陰瑜伽訓練。

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