現代人久坐不動平衡能力差，特别是過去一年多的新冠封城禁足更是讓許多人的活動量大大減少。這種久坐不動的生活方式讓人們為此付出了健康甚至生命的代價。

好消息是，可以通過一些練習來改善平衡。

大家在武打片裡經常看到“金雞獨立”動作，殊不知這個也是養生之道，做金雞獨立能夠反映一個人的身體狀況，它能鍛煉大腦，據說可防治老年癡呆症，對高血壓、眩暈患者很有好處。怎樣做“金雞獨立"呢？

為什麼練習金雞獨立有好處？

當我們試圖一條腿站立保持平衡時，大腦會表現出驚人的協調能力。它需要整合來自内耳耳液的信号、眼睛的視覺線索以及肌肉和關節的協調和反饋。其中，視覺信号在保持平衡中扮演重要角色。這可以解釋為什麼當人閉上雙眼單腿站立要難得多。

每次練習“金雞獨立”，對大腦都是一次重新調整的機會。大腦借此機會形成新的神經連接，并加強眼、耳、肌肉和關節之間的協調。

金雞獨立是太極裡的一個動作，該動作雖然做起來很累，但對于養生是很值得推崇的一種鍛煉方式。我們關節和肌肉中的感應器一直在向大腦發送反饋信号，以便大腦學習如何能最好保持身體直立。如果堅持練習，平衡可以令人吃驚般的迅速改善。

你可以現在就嘗試做一下金雞獨立這個動作，你會發現，堅持10秒鐘和20秒鐘的效果是不一樣的。一段時間後，你會發現身體的平衡感比以前好了很多，甚至可以像電視裡練瑜伽的老師那樣，閉着眼睛去感受這個動作。神奇的是，你的大腦功能在不知不覺中得到了改善。值得一提的是，一般來說，平衡感越強的人，大腦功能也越強，因此，堅持做“金雞獨立”這個動作可以讓你的大腦更加靈敏。

使身體各個器官得到鍛煉

除了對于大腦的益處，常做金雞獨立這個動作，對于全身器官都有想象不到的好處。

首先，它能夠讓腳部的氣血不斷地向上湧動，從而促進身體的新陳代謝；其次，它能夠讓腳底的湧泉穴得到很好地刺激，湧泉穴對應着我們的腎髒，在這個過程裡，它不斷地沖刷腎髒，排出腎髒毒素；第三，它能夠使臀部肌肉得到鍛煉，促進肛門周遭的血液循環，不僅有利于排便，還能預防痔瘡；第四，它能鍛煉腿部肌肉，達到減肥的目的；最後，随着血液循環，心髒供血能力得到提高，使得其它髒器得到滋養和鍛煉，從而減少疾病的發生。

由于“金雞獨立”是一款比較溫和的運動，所以對于體弱多病的老年人來說，不失為一個很好的保健方法。

溫馨提示

不建議在醉酒的狀态下做“金雞獨立”這個運動，任何運動都應該在保證人身安全的前提下進行。在一個安靜的地方，可以放上一段輕音樂，享受一下“金雞獨立”帶來的樂趣。如果能堅持20秒，說明你的身體狀況現在還很年輕哦。

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