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今天，中考生要在招考網平台填報中考體育考試項目了。

據了解，廣州多所中學部分初三學生拟放棄中長跑，而學校已着手摸查，為學生一對一篩選最優中考體育項目。學生返校兩周後體能恢複得怎麼樣？放棄中長跑後哪些組合是最多人選的？要怎樣備考呢？

直擊初三體育訓練：有點累在逐漸适應

近日，記者來到廣州市第一中學初中部，現場了解初三學生體育備考情況。當天早上8點30分，初三兩個班學生來到籃球場，摘下口罩放到密封袋後，開始圍着籃球場進行課間跑操，全程要跑5分鐘。期間，體育老師一直用擴音器提醒，保持距離、調整呼吸、擺起手臂、不要說話。

初三體育備課組組長朱亞軍告訴記者，由于較長時間沒有鍛煉，學生體能确實下降了不少。随着逐步提高訓練強度，經過2周多的訓練，學生體能已在逐步恢複。初三3班學生譚曉彤說，“剛回來第一次跑的時候，真的累得不行。現在感覺好多了，沒那麼喘了。”

廣東省教育研究院體育教研員肖建忠告訴記者，學生用40天左右時間是可以恢複到正常水平的，前提是每天科學安排進行鍛煉，包括基礎鍛煉、專項訓練，加起來不少于一小時。

廣州學生在做運動

家長問最多：孩子是否要改選？

記者了解到，得知中長跑變為選考項目後，許多家長都在詢問關于學生改選的問題。廣州廣雅實驗學校體育科老師鄭楠坦言，體能恢複過程比較慢，因此有學生想放棄中長跑，也有很多學生和家長在咨詢。

廣州市第一中學初三體育備課組組長朱亞軍透露，由于長時間沒有訓練，且天氣熱，有近一半的學生想放棄跑步。記者注意到，不少學生因擔心中長跑成績下降、天氣熱等改選了新項目。

廣州市第一中學初三1班學生雷嘉駿上學期1000米成績都是滿分，十分穩定，現在他決定改選三級蛙跳。雷嘉駿說，“1000米跑起來還是挺累的，在家沒法好好練，現在天氣也越來越熱，中長跑變得更吃力了。目前三級蛙跳有95分，再練練可以拿到滿分。”

同校初三3班學生譚曉彤的800米在上學期期末跨入滿分行列。返校前一天，譚曉彤和爸爸媽媽測了一次800米，發現用時比原先多了近30秒。“雖然現在體能在慢慢恢複，但我覺得很難達到之前水平，畢竟花了一個學期才拿到滿分。”譚曉彤表示，“我決定改選跳繩，因為小時候練過，目前能拿到80分以上，成績提高挺快。”

西關廣雅實驗學校初三學生謝斐說，“中長跑可以拿滿分，但成績有波動，加上體能比較弱，我和爸爸媽媽都擔心短時間恢複不好。”她告訴記者，返校第二周，體育老師對一些原選項為立定跳遠的學生進行了測試，看是否能将中長跑改選三級蛙跳。測完後，她決定選三級蛙跳，抓緊訓練可以拿滿分。謝斐表示，假如練三級蛙跳不理想，她會考慮改選跳繩，但不會再選跑步。

廣州學生在運動。

選擇變化：這所學校近半學生放棄中長跑

面對統一測試項目的調整，學生應該如何選擇？廣州市越秀區育才實驗學校及時采取了相應措施。據了解，該校對全體初三330多名學生進行了一對一分析，幫助他們篩選最優項目。目前，有近一半學生放棄了中長跑，改選新項目。該校體育科老師陳老師介紹，學校将全校體育老師召回，在每天的體育課上對初三學生進行除中長跑外的測試，并在花名冊上詳細記錄成績等相關情況，再綜合上學期平時成績，最後給學生篩選出兩個項目。

在給學生做分析時，第一考慮是健康安全，其次再是成績。“有些學生本身比較抵觸跑步，或者身材較肥胖，耐力不夠，我們會建議他們放棄中長跑，這類學生每個班大概有2、3個。”

若學生中長跑、跳繩、立定跳遠等幾個項目成績都不錯，會讓學生優先選擇跳繩、立定跳遠。“因為6月天氣比較熱，考慮到安全問題，所以如果學生各科成績都不錯，可以不選中長跑。”陳老師說，若學生幾個項目成績不突出且都差不多，那麼要看哪個項目有潛力、進步快，進行對比後，才能作出合适選擇。

陳老師告訴記者，學校目前還有近50名學生在糾結，未最終确定要選的項目。有近一半學生放棄中長跑，選考新項目，其中男生中最常見的項目組合是三級蛙跳 立定跳遠，女生是一分鐘跳繩 立定跳遠、三級蛙跳 立定跳遠。

學校摸底測：為學生篩選最優項目

記者獲悉，許多中學都計劃對初三學生進行體育項目的摸查，開展分析評價，提高備考的針對性。學生返校後，廣州市第一中學老師向學生講解了體育考試新變化，并根據每個學生情況，綜合上學期成績給出了建議，現在基本每個學生都在邊恢複體能，邊練習新項目。

朱亞軍介紹，目前還有很多學生在糾結到底要不要放棄中長跑，因為宅家沒有訓練，對中長跑成績心裡沒底。對此，學校将先登記仍想選中長跑的學生人數和信息，計劃在下周組織這批學生進行一次中長跑測試，看成績如何，讓學生心裡有數。測試完後，學生必須要定下最終選擇的項目，全力進行訓練。

廣東實驗中學越秀學校體育組組長陳偉豪表示，等學生體能恢複後，學校将對學生進行項目摸查。“看學生哪兩個項目的基礎和成績比較好，發揮穩定，如跳繩就要看協調性。綜合對比後，老師再給出建議。”廣州廣雅實驗學校也将在學生體能恢複後組織一次摸底，測一測學生是否有相應基礎。

備考建議：哪些學生适合改選？

到底哪些學生适合改選項目呢？肖建忠建議學生跟老師溝通，合理評估自身情況，作出科學選擇，切勿盲目跟風，選擇多人選的項目。備考方面，肖建忠強調，學生一定要循序漸進、持之以恒，每天在校内校外都要保持鍛煉。

朱亞軍告訴記者，目前學生體育備考中主要有三類學生：

第一類是幾個項目成績都很好，這類學生可以自由選擇喜歡的項目；

第二類是上學期中長跑滿分，新項目能拿到90分左右，這類學生要看中長跑恢複如何，根據測完的成績和個人情況作選擇；

第三類是身體素質比較差，各個項目成績都一般，這類學生要對比各個項目，看哪一項能拿到最好成績，再加強練習。

陳偉豪說，“如果學生的中長跑成績很好又穩定，身體素質良好，那這類學生可以繼續選擇中長跑。”他表示，學生要根據自身的體能和運動技能情況，選擇最具優勢的項目。若學生要選擇新的項目，最好具備相應基礎。

鄭楠介紹，“如果要改項目，預計多數男生會選三級蛙跳 立定跳遠。“初三年齡段的男生下肢力量強，平時又愛打球踢球，下肢力量發展快。” 女生方面，預計是一分鐘跳繩 立定跳遠。“不過還是要先摸底測試，男生立定跳遠的标準比較高。女生練立定跳遠要能吃苦，因為經常要跳台階，練起來相對比較辛苦，跳繩考驗協調性。”

體能恢複後開展針對性訓練

距離廣州中考體育考試不到一個月，學校采取了哪些措施幫助學生備考？記者了解到，目前多所中學初三一周開足三節體育課，以恢複學生體能為主，逐步開展針對性訓練。此外，不少中學要求學生回家後還要自主練習。

自4月27日返校後，廣州市越秀區育才實驗學校給初三學生安排了一天一節體育課，每周五節。課堂上，老師安排了多種多樣的訓練内容，如跳繩、高擡腿、開合跳，仰卧起坐等。待學生體能恢複後，該校将對學生進行科學的針對性訓練。如針對學生立定跳遠的起跳蹬地發力不足的問題，老師将加強深蹲跳等訓練，逐步着手改善；針對落地動作問題，老師會讓學生借助墊子練習等，同時保證學生安全。

除了一周三節體育課，廣東實驗中學越秀學校每天還安排2個課間進行跳繩訓練或活動操鍛煉。陳偉豪介紹，這時的跳繩訓練并不是真正的跳繩，而是看視頻，拿着水瓶空搖，增加手腕力量，進行技術性訓練。

2019年廣州市初中畢業生學業考試

體育考試項目評分标準

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