小彤懷孕兩個月了，對很多食物都提不起興趣，甚至平時最愛吃的食物，現在想起來就會嘔吐。為了能讓小彤吃上一頓好飯，小彤的老公趁着國慶假期帶她到海邊吃海鮮。小彤特别愛吃螃蟹 ，一下子就吃了七八個。

晚上在酒店休息的時候，小彤感到肚子疼。她不敢怠慢，馬上到醫院就診，醫生告訴她有流産的先兆，需要保胎。醫生問了小彤當天的飲食情況後，告訴她孕早期，螃蟹不宜吃多，吃多了有流産的危險。

剛開始懷孕的時候，也是胎寶發育最不穩定的時候，這時候，孕媽若是在吃的方面不加以注意，就很可能讓胎寶出現發育不健全或者流産的情況。醫生提醒準媽媽們，為了胎寶寶的健康，有些美味要忌口，特别這三類食物要慎吃。

1.鹹肉、鹹魚、鹹蛋

過高的鹽分會使準媽媽身體潴留更多的水分，容易導緻準媽媽身體水腫，很可能引起妊娠高血壓。 所以準媽媽要少吃高鹽的食物，口味以清淡為主。

2.烤牛羊肉

很多準媽媽懷孕後，很喜歡吃烤的食物。香味四溢、外焦裡嫩的烤肉總能讓準媽媽的胃口好起來。然而，烤焦的食物中含有害物質；而裡面尚未烤熟的牛羊肉可能含有弓形蟲，準媽媽一旦感染會損害胎寶寶。為了胎寶寶的健康，準媽媽還是不要吃烤制的牛羊肉為好。

3.水産類

①螃蟹

秋風起，蟹黃肥，大閘蟹的鮮美常常勾起人的食欲。不過準媽媽不要為了一時嘴饞而毫無節制。雖然螃蟹含有較高的蛋白質，但準媽媽吃多了會傷脾胃，而且螃蟹有活血祛瘀作用，特别是蟹爪，吃多了有流産的危險。

②生魚片

生魚片鮮美可口、質地柔軟，蛋白質和礦物質含量豐富，是很多人喜愛的美食。不過由于缺少加熱烹調的過程，生魚片中可能存在的寄生蟲和病菌會給胎寶寶帶來傷害，所以，準媽媽還是暫時放棄吃生魚片吧。

③生田螺、生蚝

和生魚片一樣，沒有經過加熱烹調的田螺或生蚝裡面有可能存在寄生蟲與細菌，會影響胎寶寶的發育。如果準媽媽實在想吃，一定要将田螺和生蚝做熟了再吃，不要貪圖時的生鮮美味而給胎寶寶造成難以彌補的缺陷。

那麼，孕早期，準媽媽們吃什麼好呢？下面小書蟲媽媽為大家推薦3道家常菜，做法簡單，營養豐富，含鈣量高，特别适合孕媽媽吃。準媽媽這樣吃，更有利于胎兒的發育。

1.香菇雞肉粥（早餐來一碗，營養豐富）

材料：大米50克， 鮮香菇3朵，雞胸肉100克。

調料：生抽1茶匙，鹽、香油各少許。

做法：

①将大米淘洗幹淨；鮮香菇去蒂，洗淨，放入沸水中焯透，撈出，切丁；雞胸肉洗淨，切細絲，用生抽腌制半小時。

②炒鍋燒熱，放入少許油，把雞肉絲炒至變色盛出。

③鍋内加适量清水置火上煮沸，放入大米中火煮沸，轉小火煮爛，再放入香菇丁和雞肉絲，續煮5分鐘，用鹽和香油調味即可。

2.青椒豆腐絲(午，晚餐都可以）

材料：青椒150克，豆腐皮2張。

調料：鹽、鹽、香油各适量。

做法：

①青椒洗淨，去籽，切絲;豆腐皮洗淨，切絲。

②将青椒絲、 豆腐絲分别放入沸水中焯一下後撈出，瀝幹水分裝盤。

③在盤裡加入香油、鹽，拌勻即可。

3.木耳香蔥爆河蝦

材料：小河蝦350克，幹木耳15克，姜絲5克，香蔥200克。

調料：鹽、 香油各少許。

做法：

①小河蝦洗淨，氽燙；香蔥洗淨，切段；幹木耳泡軟，擇洗幹淨，汆燙後撕成小朵。

②油鍋燒熱，爆香姜絲，放入小河蝦、木耳朵炒勻，淋少許水，最後放入香蔥段，撒鹽、淋香油炒勻即可。

4.橙汁酸奶（餐後甜品或下午茶）

材料：鮮橙1個，酸奶200毫升，蜂蜜适量。

做法：将鮮橙去皮，榨成汁，與酸奶、蜂蜜攪拌均勻即可。

小書蟲媽媽溫馨提示：孕早期很關鍵，為了胎兒的健康，準媽媽要慎吃這三類食物，平安順利度過早孕期。

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