晚上睡不着覺是很痛苦的，女性失眠會導緻女人皮膚幹澀、暗黃，那麼女人晚上睡不着怎麼辦呢？下面為您介紹女人晚上睡不着怎麼辦。
女性對于晚上失眠的反應對男性的反應大，女人失眠容易導緻更年期提前，女性失眠還會導緻女人皮膚幹澀、暗黃、嚴重的還可能出現老年斑。
女人晚上睡不着怎麼辦
1、每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律。
2、晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
3、在夜晚适當升高體溫，進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，會有利于睡眠。睡眠時的保暖也是很重要的，因為入睡後會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時間的。
4、白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有困倦感。
5、要改變那些不利于睡眠的生活習慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。帶着化妝品睡覺會導緻皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
女性失眠吃什麼好
1、熱牛奶
我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠，事實上，的确如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助女性朋友盡快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。
2、黑芝麻
黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎髒，而且還能夠睡得安穩哦！
3、蜂蜜
蜂蜜健脾養胃，同時能夠幫助提高睡眠質量。建議女性朋友在熱牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。
4、香蕉
香蕉中含有可以令肌肉變得松弛的鎂元素，它能夠平複人的情緒，以幫助緩解失眠。
5、杏仁
杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有适量的能夠令肌肉變得松弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能夠讓你遠離失眠困擾。
6、燕麥
燕麥有着很強的促進睡眠的效果，一小碗燕麥片便可助你安穩睡眠，多吃燕麥片，早晚各一杯，還能夠起到更好的促進睡眠的效果哦！
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