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很多朋友講：
總覺得自己的意志力很薄弱，很多事情計劃都沒執行力。做好的演講學習的計劃表，也不能好好地完成。我不希望一下子能夠變得像聖人一樣的自律，隻是想知道能夠循序漸進逐步提高。
在人際溝通中，說話是一個人内在意志力的體現。也就是說，當你很想實現某個目标（意志），希望更多的人參與進來（說服影響），你需要有強大的意志力去表達自己。因為聽衆從你說話的内容、聲音以及肢體語言中，感受你内心的狀态。
所以講，你希望自己的說話能力好，就需要意志力也很強。
提升意志力的辦法，我一般是用很“笨”的方法，打斷我長時間保持的不良狀态。主要是接下來的行動，在自己的控制範圍之内。
比如我正在訓練說話思維課，每天要完成一份作業。此時此刻，我正坐在沙發上看電視劇，不願意動。我就問自己：“我寫完作業還能看劇嗎？”答案是“能”。這個可控的結果，讓自己很有安全感。
這個時候，我會開開心心地去完成規定的作業。
這個方法的效果在于，很多時候，寫完作業之後，我會自發地不想看劇了。會想到作業中的某個問題，而去查閱相關的書籍資料，使自己越來越重視學習成長，更好的完成學習計劃。
退一萬步講，就算寫完作業之後，再回來看電視劇，也不錯啊，你會看得心安理得，晚上能睡個好覺。
總結來講，拖延的原因，是因為“懶得”改變當下的狀态。仔細想想，這種“懶得”改變其實是一種對于不可控變化的焦慮，如果你能通過自問自答的方式，消除這個焦慮，就可以有效逐步改變拖延的習慣。
這方法雖然不是什麼成功寶典，也算是一個增強意志力的小經驗吧。
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