冬季養生注意這幾點溫暖過冬?冬春時節，氣溫驟降，幹燥的空氣、晝夜加大的溫差，令急性呼吸道疾病，例如感冒、哮喘或老慢支急性發作患者比例升高，特别是老年患者，往往因本身基礎疾病伴有慢性呼吸道疾病，以及冬春季自身免疫功能下降等因素，可能使小病變成大病因此，冬春時節尤其要注意保護呼吸道，降低疾病加重風險，下面我們就來說一說關于冬季養生注意這幾點溫暖過冬?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

冬季養生注意這幾點溫暖過冬

冬春時節，氣溫驟降，幹燥的空氣、晝夜加大的溫差，令急性呼吸道疾病，例如感冒、哮喘或老慢支急性發作患者比例升高，特别是老年患者，往往因本身基礎疾病伴有慢性呼吸道疾病，以及冬春季自身免疫功能下降等因素，可能使小病變成大病。因此，冬春時節尤其要注意保護呼吸道，降低疾病加重風險。

呼吸道“怕幹不怕濕”

寒冬季節，吸入寒冷和幹燥的空氣對伴有呼吸道疾病的患者是非常不利的。要知道呼吸道“怕幹不怕濕”，呼吸道幹燥将導緻痰液幹結淤積，不易咳出，病情由此加重。因此，在疾病急性期應盡量避免外出，多飲溫水，避免氣道過于幹燥。

輕微咳嗽不宜選用較強烈的麻醉止咳劑，因為痰液引流不暢會加重呼吸道阻塞，而應考慮服用具有化痰作用的止咳藥物。必要時，可以考慮應用霧化方式濕潤呼吸道。對于年老、體弱的老年人，應加強翻身拍背，體位引流，幫助痰液排出，保持呼吸道通暢。

每天上下午建議開窗通風半小時，許多病原體可在大自然的空氣中得到淨化。

減少對呼吸道的刺激

寒冷天裡，要根據天氣情況适當延後出門時間，避免清晨極低氣溫給身體帶來的不适。特别是注意保護呼吸道，避免溫差較大的空氣直接且長時間刺激呼吸道。

熱衷晨練的老年朋友要特别注意，早晨地表溫度遠低于高空溫度，溫度逆差會使大氣停止上下對流。此時，包括汽車尾氣在内的各種廢氣會聚集在地面，加之城市空氣中原有的二氧化硫、二氧化碳等有害氣體，對晨練者來說，這些有毒有害氣體吸入無疑将倍增。部分晨練者可能會出現頭暈、乏力等不适表現。

與此同時，運動不宜過于激烈，一般練到身體微微出汗就好，比較推薦的運動是太極或瑜伽等輕柔的運動，可以幫助增加血液循環，抵禦寒冷。

冬季外出，建議戴好輕柔、溫暖的帽子、圍巾，穿上松軟、幹燥的棉鞋，這樣可以有效降低感冒和支氣管炎的發作。遇到特殊天氣情況，要穿戴能防風、防雨的衣服，戴圍巾、口罩護住嘴和鼻子，避免使呼吸道直接暴露在寒冷空氣裡。

喝酒禦寒很不可取

“喝酒禦寒”這樣的橋段常出現在各種影視劇、小說裡，但現實生活中“喝口酒暖暖身子”很不可取。喝酒會使呼吸加快、血管擴張、血液循環加快，從而導緻熱量消耗增加，這也恰恰是體溫調節中樞發生紊亂的前兆。

此外，過量飲酒還會導緻體溫調節功能失調，人體産熱功能減弱，随之各器官功能也明顯下降。

老人遇到感冒不可輕視

有些老人感冒時，會出現周身乏力疲勞感或輕微頭暈、思睡，若此時未能及時治療，進一步發展會出現咳嗽、咯痰等呼吸道症狀。此時，切不可掉以輕心。

老人由于呼吸系統功能減退及全身免疫力下降，不但易患感冒，還會因感冒而并發支氣管炎、肺炎，甚至繼發肺膿腫。原有肺部疾病的患者則會使原病情加重。心髒病患者會使原有的心髒病惡化，進而誘發心絞痛、心功能不全等。

另外，老年人得了感冒後，明顯較年輕人恢複慢，大多在2-3周才能得到基本恢複，有的曆經數月，周身乏力、頭暈等症狀才能完全消失。所以，提前做好自我保護，防患于未然更加重要。

【特别提醒】出現嚴重不适及時就醫

最後需要強調一下，如出現鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽、咳痰、胸痛等不适，症狀較輕者可在家自行處理，多喝熱水、多休息。但如果症狀較重，發燒超過39攝氏度，或出現呼吸困難、咳血、胸痛劇烈時，應及時到醫院就醫。

本身患有慢性呼吸道疾病的人群要嚴格按照醫囑用藥，以維持呼吸功能穩定，既不可随意停藥，也要避免盲目濫用藥品。

（上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院呼吸與危重症醫學科醫生周劍平）

來源： 文彙報

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!