上期我們說到了陰虛體質，那麼對應的陽虛體質又是怎樣的呢？快跟着常老師一起看看吧。

陽虛質體質者在多形體豐腴、膚色柔白，性格内向而且喜歡安靜。

清代醫學家葉天士描述陽虛體質的人：“形軀豐腴、色白而肥、體胖豐腴、肌膚柔白”，這樣看來陽虛體質的人還不錯？

但是陽虛體質的人常常出現“寒像”，陽虛質者陽氣不足，常常“耐夏不耐冬”。

這是因為陽氣虛了，陰氣就會偏盛，引起人體代謝功能障礙或衰退，導緻寒性病理産物在人體内積聚或停滞，進而形成痰飲、水濕。

所以很多陽虛體質的人：

面色唇口青白，眼睛無神，整天無精打采，身體沉重；

不喜歡說話，呼吸短促，怕冷，口吐清水，吃東西沒有胃口；

舌頭顔色偏青色，且濕滑，滿口津液，不喜歡喝水，就算喝水也喜歡熱水；

脈浮空，細微無力。

預防陽虛的三大方法：

一、先天母乳喂養

有研究表明，出生後非母乳喂養的小孩陽虛體質的幾率比較大，母乳營養豐富，糖、蛋白質、脂肪的比例适當，并且母乳中含有豐富的優質蛋白質，必需氨基酸，乳糖及微量元素等，母乳喂養兒有較高的智商，母乳喂養能減少小孩發生腹瀉、貧血及低血鈣症的機會。

二、後天飲食習慣

後天飲食習慣也對陽虛質的形成有重要影響。

陽虛體質的人不适合吃生冷寒涼的食物，吃了往往就會腹痛、腹瀉，長久這樣吃，會使得陽氣更加虧損，甚至産生痰飲水濕。

比如：冰鎮飲料、新鮮椰子汁、新鮮水果和蔬菜、香蕉、西瓜、甜瓜、火龍果、馬蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍、其他還有綠豆、綠茶、海帶、紫菜、田螺、螃蟹等。

我國明代張景嶽指出“素察陽髒，每多恃強為食生冷茶水而變陽為陰”。如果陽虛體質者經常吃辛燥的食物，将可逐漸改變這種陽氣不足的體質狀态，所以後天常吃甘溫益氣的食物和藥物是扭轉陽虛質的有效方法。

那熱性食物有哪些？

糧油類：糯米、高梁、菜油、豆油；

蔬菜類：韭菜、刀豆、芥菜、辣椒、大蒜、南瓜、大頭菜、蔥、洋蔥、平菇等；

肉類：豬肚、牛肉、、羊肉、雞肉、草魚、蝙魚、帶魚、黃鳝、泥鳅、河蝦、海參、鮑魚；

水果類：桃子、龍眼、橘子、金橘、李子、栗子、葡萄、椰子、橄榄、杏子、杏仁、荔枝、櫻桃、楊梅、石榴、佛手、核桃；

其他：生姜、紅糖、桂花、花椒、胡椒、八角、丁香、砂仁、玫瑰花、米酒、白酒、黃酒、葡萄酒、紅花、肉豆蔻、紫蘇、、肉桂、白芷、沙棘、黃芥子。

我們不必一味的限制食用生冷寒涼食物，或者過多食用熱性的食物，而是要合理地科學地食用，要做到以下幾點：一要少量食用生冷寒涼；可以搭配溫熱食物同食（避免食物相畏），蔬菜盡量不要涼拌生吃，最好焯水後食用或者炖、蒸、煮熟。

三、避免房勞過度

房勞能緻陽虛，尤其是腎陽虛，腎陽是一身陽氣的根源所在，是需要特别呵護和保存的，損傷腎陽，會導緻其他髒腑陽氣不足，動力不足，産生疾病。腎陽虛最典型的症狀就是畏寒怕冷、手腳冰涼。

四、預防和積極治療慢性疾病

慢性疾病可以通過長期消耗人體的正氣而改變人體的體質。

慢性疾病的病機雖然很多很雜，虛實夾雜，但無論是虛是實，都會影響脾胃運化，脾胃是後天之本，人從出生以後就依賴脾胃的生化功能，是人的加油站，脾胃虛弱會使陽氣生化乏源，若不能得到及時調養，久之就會形成陽虛體質。

上述知識你都學會了嗎？你還有更多養生護理的小妙招嗎？

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