跑步的人，把跑半馬要自己跑完15公裡，跑全馬要自己跑完30公裡，當做一個科目來進行訓練。今年，雖然報了不少的全馬，上半年由于疫情，全都沒有跑成。下半年一來，網上也有不少的馬拉松報名，我也一氣報了不少，但由于疫情的影響，大都延期了。後面還有不少報了沒跑的。所以，進行一定的30公裡訓練，是能完成全馬42.195公裡的必備訓練科目。

2022年10月14日，早上2：30我就醒來了，雖然前面的三天，我完成了兩個半馬，一個15公裡，但仍感覺身體不累、狀态還好，所以，決心在早上幹一票大的，來個30公裡的長距離。于是幹脆不睡了，穿戴好短褲、護膝、短袖衫，套上一件長袖襯衣，白色薄手套，白色馬拉松帽，開車來到了華府駿苑的愛爾眼科店前面，将車停在店面的前面。此時時間是2：52，氣溫在12度左右，是個跑步合适的氣溫。

淩晨的華府駿苑，望江路與潛山路交彙處，非常的熱鬧，擺攤做生意的、出租車停車的很多。2：52，我開始起跑，沿着望江路往東而去。仍然如去年跑的那次一樣，1公裡過17中、2公裡過合作化路、3公裡過南七。7公裡到達望江路的盡頭，左轉進入中環的銅陵路了。合肥的中環路，是望江路----銅陵路----臨泉路----潛山路----望江路這麼一圈圈起來的。

15年前的2007年10月13日，我曾經步行過一次中環，隻走了大約25公裡，用了5個半小時，實在走不動了，改坐公交回來的，沒有完成閉鎖的任務。去年11月份，我也還曾跑過一次中環，跑到20公裡時，正好是5點許，突遇狂風大雨，冒着雨跑完最後的路程的。

今天，7至13公裡，在銅陵路上奔跑着，經過了銅陵南淝河橋、長江東路等路段，三四點鐘的合肥大街上，行人不多，車輛也有，但量不大。13公裡時，進入了臨泉路，臨泉路是東西向的，至此，我由開始的望江路向東、銅陵路向北、現在變成臨泉路向西奔跑了。

仍然是20公裡、仍然是早5點的時間，來到了去年大雨時躲雨的地方，今年天氣晴好，我在此處停了下來，走入這條去年躲雨的路中，這時才看清了，此路叫“四裡河渠西路”。此時的四裡河渠西路，仍然兩邊有着高大的樹木，一年前路邊的工棚不見了，路已修好，路邊停了許多的大小車輛。

四裡河渠西路

我走出四裡河渠西路，主路臨泉路上的北邊，停滿了公交車，想必是個公交站了，裡面停的都是公交大車。我繼續沿着臨泉路向西跑去。直着的、不知什麼路的接口，就上了潛山路，經過沒有橋墩的斜拉式的潛山路橋，經過長江路高架，經過電子工程學院的家屬西門，經過黃山路，經過交警蜀山大隊，27公裡就到達了起點的望江路上的愛爾眼科醫院門前，完成了閉鎖中環的目的。此時，天依然未亮。

我決心再跑3公裡，湊滿30公裡。于是仍然沿望江路向東跑去，再次跑過17中，到達合作化路與望江路的交口，我往回折返，回到起點的愛爾眼科醫院，正好是30公裡。此時，天已經微亮，時間是6點10分許。

驅車回到小區，在小區的小塑膠操場上，一口氣做了35個俯卧撐。至此，今年首個30公裡的長距離跑步，就圓滿結束了。

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