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低脂低卡食物減肥十天瘦多少

生活 更新时间:2024-07-29 03:15:44

好的飲食能夠加快身體的代謝,養成易瘦體質。

一日三餐我們要保證我們攝入足夠的蛋白質、維生素、和碳水,這些都是必不可少的。

所以我們要選擇既能保證我們營養的食物,又能減少脂肪攝入的食物。

補充蛋白質:牛奶、酸奶、雞蛋、黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、雞肉、牛肉、魚肉、蝦等優質蛋白。

低脂低卡食物減肥十天瘦多少(盤點低卡低脂餐)1

選擇上述食物既可以補充蛋白質,又能減少脂肪的攝入,加快燃脂的速度。

補充維生素:冬瓜、菠菜、西蘭花、白菜、黃瓜、莴筍、芹菜、胡蘿蔔、海帶、生菜、白蘿蔔、苦瓜、西紅柿、蘑菇、金針菇、木耳等

低脂低卡食物減肥十天瘦多少(盤點低卡低脂餐)2

補充碳水:玉米、紅薯、紫薯、燕麥、黑米、小米、荞麥、綠豆、土豆等都屬于優質碳水。

低脂低卡食物減肥十天瘦多少(盤點低卡低脂餐)3

我們要多補充蛋白質,維生素和優質碳水,也可以适量的吃一些低脂水果,如蘋果、西柚、草莓、櫻桃、梨、石榴、木瓜、檸檬、聖女果等等。

這樣吃可以養成易瘦體質,減掉脂肪,也不會變胖反彈。

親們,如果有更好的方法可以評論區留言。

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