​情緒是内心世界的信使，我們好比是一輛車，情緒就是車上的儀表盤，我們有着非常強大的内心世界，有着非常豐富的情緒内涵。

當儀表盤出現問題的時候，就會提示車輛出現了故障。當我們内心出現情緒問題的時候，信使就會提示我們本身出現了問題。

人的一生，總會遇到各種情緒。 每個人處理情緒，都有自己的一套模式，良好的處理模式可以讓人更好地适應社會，維持人際關系。

不良的行為模式不僅會破壞人際關系，還會讓人做出很多不理智的舉動。

01

壓抑的C先生

C先生，23歲，國企員工。

我大概是從初中的時候開始，受到了别人的侮辱和刺激，向來都是哈哈大笑，從不敢正面反抗，卻敢在内心反抗。

久而久之，我頭腦中不斷的演練這麼一個畫面：如果他下次還敢這麼冒犯我，我就找個沒人的地方，把他打一頓，這類負面的想法。

頭腦一邊在想，手腳也一邊跟着揮舞，仿佛就在現場，他就在我眼前。

但最後，他頻頻冒犯我，我卻一昧的選擇退讓，終于有一天，我實在忍不住了，就和他起了沖突，事後我又很後悔，為了博取他的原諒，我低三下四的求他。

有時候路過陌生的地方，發現一些和他相關的物品，或者聽到和他相關的話，我頭腦中會出現一些負面的想法。

随後，加快腳步，拽緊拳頭，一幅準備打仗的姿态。最後，我實在受不了這種心理折磨，就尋求心理咨詢師的幫助。

02

為什麼會壓抑

C先生的情況，屬于典型的情緒壓抑。壓抑是一種較為普遍的病态社會心理。

心理學上專指個人受挫後，不是将變化的思想、情感釋放出來，轉出去，而是将其壓抑在心頭，不願承認煩惱的存在。

壓抑能起到減輕暫時焦慮的作用，但不是完全消失，而是變成一種潛意識，從而使人的心态和行為變得消極和古怪起來。

C先生和其他家庭不同，他生長在一個重女輕男的家庭，由于妹妹年幼多病，父母把大多數注意力都放在妹妹身上。

小時候，他的爸媽并不怎麼在意他的意見、感受和情緒，也不怎麼關心他。 我們知道對孩子來說，父母就是他們的榜樣和鏡子。

如果父母認為C先生的情緒和感受不重要，他就會認為自己的情緒和感受不重要。

如果父母沒有能力幫助C先生識别他的情緒，表達他的感受，C先生自己是不可能無師自通的。

在這種環境長大的C先生，根本沒辦法識别情緒，更沒辦法表達出來，隻能任由情緒壓抑。

長年累月下來，C先生的壓抑已經升級為自動化過程。

何謂自動化過程？就是一聽到某些事情，稍微感到不對勁，不加以任何分析，就往壞的方面去想，從一個極端拉向另一個極端。C先生如果在家裡不斷的表達情緒，表達感受。

可能會迎來父母的暴打，受到父母的孤立。

當C先生壓抑情緒和表達無能，反而能夠保護自己的安全。

就這樣，C先生把自己和父母相處多年的模式複制到其他人身上了。長期的壓抑，不懂得釋放，會造成很大的危害。

03

長期壓抑的危害

臨床心理學認為，情緒主導心理狀态，長期情緒壓抑對身體和心理的影響是巨大的。

有沒有這樣的體驗，突然感覺自己很累，情緒變得難以控制，整日處于焦慮的狀态，如同生病了一般。

其實，很多時候，我們并不是突然生病了，而是長期情緒壓抑的結果。

有時候，身體會給我們一點警告，讓我們感到疲憊、勞累。如果我們忽視了這些信号，仍然固執的按不健康的方式生活，身體就會進一步給我們更大的警告。

這個時候，你可能就會出現一些問題：頭暈、胃口不好、情緒波動、焦慮不安等等。如果你不重視這些信号，最終可能導緻癌症之類嚴重的疾病，造成無法挽回的遺憾。

很多人患癌症都是由于處理不好自己的情緒引起的。

在我們産生憤怒、悲傷等消極情緒時，我們會随之産生很多激素，影響我們身體的消化系統、内分泌系統等。

并且，我們處理這些情緒的方式，也會對我們的身體狀況産生影響。如果一個人長期通過壓抑的方式處理自己的負面情緒，久而久之，這些壓抑在内心積累，給身體帶來更多的壓力。

很多時候，疾病的産生，是由于我們不善于處理自己的情緒，過分壓抑自我而導緻的。

04

遠離壓抑

走出壓抑具體的方法，要根據每個人不同的情況而定。

如果資金充足，建議尋找一個好的心理咨詢師治療。

心理咨詢，某種意義上說，是一個再撫養的過程，來訪者會把自己的感情，投射到咨詢師身上。

咨詢師則會“扮演”來訪者幼年的重要親人，用接納和關注，慢慢打開來訪者的心。

來訪者會發現，咨詢師關注自己，在意自己的感受和情緒。這樣，來訪者首先能感覺到自己的情緒，在咨詢師的引導和幫助下，他們還能用語言表達自己的情緒。

一個人識别情緒、表達情緒的能力建立起來了以後，就能逐漸走出情緒壓抑的困境。

但這個過程非常漫長，往往長達幾年甚至更久。

心理咨詢向來都不是低門檻的，如果經濟不寬裕的人，可以嘗試找個溫和，包容性高的朋友或伴侶。

在ta的長期陪伴和包容下，人也會漸漸放開自己。

如果找不到這樣的人呢？ 那隻能有意識地多和别人交流，從人際交往的經驗裡，我們會漸漸感覺到，并不是每個人對自己都很苛刻。

我們會更多地去認識每一種情緒，學會如何與情緒共舞。

如果你總是壓抑自己的負面情緒，一定要試試上面的方法。當你産生情緒的時候，首先去觀察它，然後去表達它，讓自己的能量流動起來，不要再壓抑情緒傷害自己。

如果你在這方面還有任何問題，歡迎找到我們留言。

知愈心理咨詢專注您的心理健康，為所有的情緒提供一個溫暖安放處，讓您從心遇見自己。

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