我們知道，患有嚴重糖尿病并發症的人群，他們都有一個共同特點，就是：幾乎喪失了全部的胰島功能，也就是自身分泌胰島素的能力非常差。

糖尿病患者的胰島功能越差，血糖控制難度越大，發生糖尿病并發症的風險越高，病情也會日益嚴重。研究發現，診斷糖尿病時，胰島功能已經損失50%，然後以每年6%的速度衰減。

如果自診斷糖尿病起，我們就重視保護胰島功能，就可以大大延緩糖尿病病情的進展。本文告訴您5個可以保護胰島功能的方法。

1.剛診斷時，盡快把血糖降至正常

新診斷糖尿病患者，還有一定的胰島B細胞數量，如果能夠盡快把血糖強化治療（胰島素強化或藥物強化）至正常水平，喚醒沒有功能或者睡覺的胰島B細胞，這些胰島B細胞可以繼續分泌胰島素。

2.保持血糖長期穩定

如果長期處于高血糖狀态，會抑制胰島B細胞分泌胰島素的功能，造成胰島B細胞的死亡或凋零，這就是我們常說的高糖毒性。

而長期保持血糖穩定，是保護胰島B細胞最有效且最重要的方法。

因此，糖尿病患者不能容忍自己長期高血糖，偶爾高血糖是允許的。

3.不讓自己吃撐

如果吃撐了，肯定攝入的能量超标了，胰島B細胞要分泌更多的胰島素來代謝食物引起的血糖波動，無形中增加了胰島B細胞的負擔。

所以說，每餐吃七八分飽就可以，即不感覺飽，不吃也不會感覺餓的程度。

如果不小心吃多了，一定要通過運動把多攝入的能量給消耗掉。

4.低脂飲食

因為高脂肪的飲食，會使我們體内脂質代謝過程中産生的遊離脂肪酸增多，脂肪細胞放不下了，遊離脂肪酸就會跑到非脂肪細胞安家，這些細胞并不歡迎遊離脂肪酸這個不速之客。

如果胰島B細胞中存儲了過多的遊離脂肪酸，就會損傷胰島B細胞的功能，影響胰島B細胞分泌胰島素的能力。

因此，糖尿病患者盡量少吃或不吃高油脂的食物，同時每天食用油的攝入量控制在25-30之間。

5.減輕體重

我們知道很多體重大的糖尿病患者，減輕體重後，胰島B細胞的負擔減輕了， 血糖就恢複至正常狀态了。

因為肥胖患者存在胰島素抵抗，需要胰島B細胞加倍努力分泌胰島素，無形中增加了胰島B細胞的負擔。而減輕體重後，胰島素抵抗減輕，胰島B細胞的負擔減輕了。

為了給自身的胰島B細胞減負，希望每一位糖尿病患者把體重控制在合理範圍。用23.9乘以你的身高（單位米），再乘以你的身高，得出的數值就是你健康體重的最高值。

比如我身高1.7米，我的标準體重的最高值是：23.9×1.7×1.7=69公斤。

在做到上述5點的基礎上，堅持健康生活方式，即合理飲食、戒煙限酒、心态平衡、充足的睡眠（每天6-8小時），同樣有助于延緩糖尿病病情的進展。

作者：辛雨

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