我們的身體就像一台精密的儀器，各種物質互相合作，用以維持正常的身體機能，缺一不可。比如：鉀元素，其實它在體内的含量非常低，但它就像“體育委員”一樣，讓我們的身體充滿力量，活動自如。一旦缺乏，最直接的表現就是倦怠無力、頭昏眼花，嚴重者甚至會影響呼吸，所以它才有“生命元素”的美名。

進入秋天很多人會出現“秋乏”的現象，一方面是溫度适宜，人容易犯困；另一方面也是之前暑熱天氣大量出汗，身體消耗的鉀元素較多，補充不及時秋天就會疲乏。因此秋天“補鉀”不能忽視，下面給大家分享5樣适合秋天吃的高鉀食材，遠離秋乏精神好。

1、香蕉

香蕉味道鮮美，自帶一層保護“外殼”，還不用吐核，吃着衛生又方便，尤其适合牙口不好的老年人和孩子食用。香蕉除了含鉀量高，它還被稱為“快樂水果”，多吃香蕉能夠改善低落的情緒，讓人心情更好。

很多運動員在比賽間歇也會吃香蕉為身體快速補充能量，所以它是不可多得且物美價廉的營養水果。香蕉雖好，但是比較寒涼，而且熱量較高，吃得過多會造成脂肪堆積。一天吃一到兩根即可。

2、土豆

土豆是日常生活中十分常見的食材，既可以當作主食又能當蔬菜。因為太過平常，很多人忽略了它是食用價值極高的食材，含鉀量和香蕉相當。而且常吃土豆，除了提升身體素質，還有助于挽留歲月的腳步，讓身體機能維持在比較年輕的狀态。

最重要的是土豆口感綿軟，易于消化，老少皆宜。土豆烹饪方式很全面，建議大家日常吃土豆盡量選擇清蒸。這樣能将土豆中的膳食營養保留在80%以上，同時減輕身體消化吸收的負擔。

3、黑豆

我們經常聽說黑豆是因為它有“植物蛋白肉”的美稱，或者作為粗糧能夠促進身體的循環。其實它才是隐藏的“含鉀量大戶”，同等重量的黑豆，含鉀量是香蕉的3到4倍。因此秋天補鉀，黑豆必不可少。

黑豆含有如此高的營養，也要吸收到體内才能為身體服務。黑豆質地硬，最好消化吸收的方式就是豆漿了。可以囤點三川歸黑豆漿粉，配料表中隻有黑豆、黑米，再加以麥芽糖醇增加甜味，配料簡單喝着更放心。

三川歸黑豆漿粉的粉質研磨非常細膩，用它沖泡的豆漿，沒有雜質而且不易分層。秋天比較幹燥，用它當早餐，既能補充營養物質，又可以為身體提供水分。用美味的豆漿開啟充滿能量，精力充沛的一天。

4、紫菜

紫菜作為典型的水生藻類蔬菜，含有的營養物質與陸地上的蔬菜不同。平時多吃點紫菜，能夠保持膳食營養均衡。紫菜除了含有的鉀元素高，其他礦物質含量也堪稱“佼佼者”，是強身健體非常好的食材。

作為海裡生長的食物，有些人吃不習慣紫菜的海腥味。平時可以買點海苔，它是将紫菜烘幹烤制而成，沒有濃重的海腥味，反而鮮香十足，吃起來酥脆爽口。每天吃幾片，緩解嘴巴寂寞和營養補充兩不誤。

5、紅豆

很多豆類相比其他食材鉀元素含量都比較高，紅豆也是如此。而且紅豆屬于溫補型食材，口感細膩綿軟。它能夠潤物細無聲般為身體提供能量，潤燥滋養不易上火，簡直和秋天是“絕配”。

不過紅豆的口感很多人不喜歡，不如選擇七度方益顔糕，它将紅豆與紅棗混合焖煮後制成豆泥，再搭配花生、玫瑰等食材手工做成甜點。沒有任何多餘食材的添加，原始食材的味道醇厚濃郁。

被火龍果粉包裹的七度方益顔糕呈現玫粉色，吃起來滿口都是水果的清香。紅豆泥沙沙的質感搭配木糖醇的調味，清甜而不膩口，還不用擔心熱量超标。下午犯困的時候吃幾塊，瞬間緩解秋乏，為身體注入能量。

秋高氣爽的天氣，溫度适宜，正是補養身體的“關鍵期”。大家遇見這幾樣高鉀食材，适當多吃一些，助你懶洋洋的秋日也能精神飽滿，體力充足。

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