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自己保持心理健康座右銘

健康更新时间:2025-01-11 02:57:21

自己保持心理健康座右銘（心理健康靜下心來）1

自己保持心理健康座右銘（心理健康靜下心來）2

自己保持心理健康座右銘（心理健康靜下心來）3

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讓自己放松下來

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當你理解了情緒的産生都是合理的，不再與它為敵時，整個人都放松多了。參加過比賽或者演出的人都知道，人越放松，表現會越好。這個道理放在調整情緒上也是一樣的。

自己保持心理健康座右銘（心理健康靜下心來）7

直面你的情緒反應

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當你不再和自己較勁的時候，就可以想想整個事情，到底是什麼讓你生氣、讓你不開心。

為了能夠讓自己沉下心來在面對情緒時，你可以采取以下兩種方式：

自己保持心理健康座右銘（心理健康靜下心來）9

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01 （1）寫下來

很多人發現：當把自己的情緒寫下來之後，人就變得平靜多了，思路也更清晰了。

自己保持心理健康座右銘（心理健康靜下心來）11

02 （2）找人傾訴

你可以找自己最信任的人或者相關的人去傾吐，這樣可以獲得别人對這個事情的看法，開拓你的思路、并且獲得安慰。

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03 （3）做自己喜歡的事

這一點大家都知道，也熟悉。

運動、旅遊、小聚、讀書、看電影……隻要是自己喜歡的都可以。

自己保持心理健康座右銘（心理健康靜下心來）13

方式确實大同小異，但關鍵是在做這些以前，一定先要轉變觀念，修正态度。因為情緒的問題是精神的範疇，上面的步驟可以幫你先打破一貫的思維模式，換一種新角度去思考、面對問題。

當你不再與自己的情緒為敵，可以坦然接納它時，整個人的狀态會完全不一樣，這時再采取行動會比你不問青紅皂白地直接逃避，效果好太多。

最後還需要提醒的一點是：這些情緒可能不會一下子消失不見，請給自己、給這些情緒一些時間。

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（來源：心語心燈）

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自己保持心理健康座右銘（心理健康靜下心來）16

來源∣平塘縣公安局

一審∣石謙

二審∣付偉玲

三審∣李小林

統籌∣李小林

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