深秋時節即将來臨，都說秋季要貼秋膘，但是大魚大肉的吃最容易引起胃火。因此深秋時節飲食應突出“清潤”，即養陰清燥，潤肺生津。在這個時侯應少吃或不吃辛辣食品，以清淡為主。人們都知道在夏季要多喝水，多喝湯。補充身體水分的流失，其實在秋季也是一樣，多喝湯水一定程度上起到潤燥的功效。
推薦3款秋季靓湯，清潤不上火，常喝滋陰潤膚，防秋燥，睡得香。
第一款:銀耳蓮子百合湯
準備食材:
銀耳幾小朵，蓮子十幾顆，百合十幾片，龍眼6顆，紅棗3顆，枸杞1小撮，冰糖十幾粒。
1.将幹銀耳清水泡發洗淨，蓮子、百合、紅棗洗淨表面灰塵。
2.準備一個稍大點的碗，将銀耳、蓮子、百合、龍眼、紅棗放入碗中，加适量清水，放入電壓力鍋按煲湯鍵，大約40分鐘。
3.時間到了揭開鍋蓋，放入準備好的冰糖，撒上枸杞。再蓋上蓋焖2分鐘。使冰糖充分融化，枸杞的營養成分充分滲入湯裡。
簡單的銀耳蓮子百合湯就做好了，此湯清潤甘甜，滋陰潤燥，特别适合睡眠不好的朋友常喝。
【小貼士】:
因為紅棗和龍眼有些甜味，不喜歡吃太甜的朋友可以少放或不放冰糖。
第二款:淮山蓮子瘦肉湯
準備食材:
豬瘦肉适量，幹淮山5片，蓮子20顆。
制作步驟:1.将瘦肉洗淨剁成肉末備用。
2.蓮子洗淨表面灰塵，将淮山、蓮子放入裝瘦肉碗中，倒入适量清水沒過食材，加入适量食鹽，1小勺生抽，攪拌均勻。
3.放入電壓力鍋按煲湯鍵就可以了。
淮山蓮子瘦肉湯健脾養胃，養心安神，在秋幹氣燥時節多飲用此湯對身體健康很有益處。
第三款:蓮藕骨頭湯
準備食材:
豬大骨1根，鮮淮山1根，蓮藕1節，枸杞1小撮。
制作步驟:1.将豬骨斬大件備用。
2.将淮山削皮切成2－3厘米小段。
3.蓮藕削皮切丁。
4.将準備好的豬骨、蓮藕放入電壓力鍋，加清水沒過食材，按豆/蹄筋鍵。
5.時間到揭開鍋，把淮山放進去按煮飯鍵再煲十幾分鐘。
6.最後出鍋時撒上枸杞，加适量食鹽，少量雞精就可以食用了。
【小貼士】:
淮山很容易熟，煲久了容易散，要最後放進去。
今天就分享到這裡，感謝閱讀！我是@舌尖上的醴陵美食 。一個愛生活，愛分享美食的寶媽。注重用常見的食材，簡單的做法烹饪食物本身的味道。喜歡的朋友别忘了點贊、留言和關注哦！每天給大家分享美食。
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