文｜淘媽
如果你身邊有位姑娘，之前習慣熬夜、愛喝咖啡、愛泡吧，現在作息變得很規律，咖啡和酒都戒了，這十有八九是在備孕，打算要孩子了。說起備孕這件事，很多夫妻覺得沒有必要，順其自然，該有的時候就有了。這樣說也沒錯，但是如果能做好備孕準備的話，更有利于實現優生優育。在備孕期間，能做好這幾件基礎事情的話，也能提高受孕率，可惜很多夫妻都忽略了。
1.提前3個月
多數人都聽過備孕要提前3-6個月的說法，但是很少有人知道為什麼，這其實主要是和精子、卵子的發育有關。
卵子從基礎卵泡發育到成熟的卵泡，平均需要85天的時間。而精子從産生到成熟，也需要90天的時間。所以，想要培養出優質的卵子和精子，3個月前就應該準備了。
2.孕前檢查
總有夫妻覺得孕前檢查沒啥必要，殊不知，有很多女性平時月經很正常，懷孕後卻發生了胎停育。孕前檢查能排查出夫妻雙方是否存在影響懷孕的因素，或者是緻畸因素。有些夫妻在婚前做了檢查，覺得可以頂替孕前檢查，其實是不可以的。很多夫妻都是婚前檢查沒問題，婚後一段時間才要孩子，結果這個時候兩人的健康狀況已經發生了變化。
3.控制體重
現在的女性都是以瘦為美，時刻都在減肥中。但是在高壓的生活、工作壓力下，也有不少女性成為了“過勞肥”。可能很多人都不知道，女性的體重也會影響正常懷孕。如果太瘦，女性體内沒有脂肪，就會導緻膽固醇不足，從而抑制激素分泌。太胖的話，也會導緻激素分布不均，這都會影響到懷孕。所以女性的體重要控制在合理的範圍内，具體可參考BMI值。
4.營養要均衡
其實很多夫妻意識到在備孕期要補充營養，但是補充的營養要講究均衡，不是越多越好。三餐的飲食都要以低油、低脂、清淡為原則，少吃一些素食與快餐。少吃辛辣、油膩、刺激性食物，多吃蔬菜、水果。另外，女性可以多吃一些食谷類和豆類食物，這樣可以補充雌激素，促進卵泡的發育，增加受孕率。
5.補充葉酸
孕婦體内如果缺乏葉酸的話，就會影響到胎兒神經系統的發育，可能會導緻神經管畸形。所以在懷孕前3個月，女性就應該補充葉酸了。之所以要提前三個月補，主要是因為葉酸在體内代謝并且達到一定有效濃度的時間差不多需要2-3個月。所以女性要提前補充葉酸，在懷孕後體内的葉酸水平才能維持一定的濃度。而且在懷孕後的前3個月，孕婦也應該繼續補充葉酸。
淘媽說：我們常說“不打無準備的仗”，懷孕也是一樣的。如果夫妻在備孕期能做好這些事的話，将會大大提升受孕率。如果你也正打算要小孩，趕緊行動起來吧。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
