冬至幾點鐘吃餃子最好-tft每日頭條

冬至幾點鐘吃餃子最好

健康更新时间:2024-12-26 11:49:26

今日冬至！

老話講“冬至日，吃餃子”，為了讓孩子們過一點有儀式感的日子，我也特地為孩子們包好了餃子。可是減脂期的我們，可以吃餃子嗎？會不會讓自己之前的努力功虧一篑？

大部分人都知道，餃子屬于高能量食物，無論是肉餡還是素餡！

素餃子相對于肉餃子來說熱量會稍微低一些，但是減肥主要看的是整體熱量的攝入與消耗，隻要整體攝入的熱量攝入已經達标了，那麼此時無論吃什麼食物，都是額外的熱量。

在消耗不夠的情況下，多餘的熱量就會在體内轉化成脂肪堆積下來，不僅不能減肥而且還會增加肥胖的可能性，減肥期的我們建議最好是控制好攝入的熱量，想吃素餃子的話少吃幾個，并減少其它食物的攝入。有人會有疑問，餃子吃進去的不是大部分都是蔬菜嗎？為什麼還容易熱量超标呢？

首先，看餃子皮！餃子皮裡面富含豐富的蛋白質、澱粉，非常的容易消化吸收，對及時的補充能量來說是非常有效的物質，但是對于減肥來說那麼就會成為了減肥障礙，餃子的餃皮是用面粉做成那麼所含有的澱粉含量就比較高，同時剁餃子餡時，我們會把才或肉都剁的稀碎，這樣一個餃子下肚，咀嚼後，食物到胃裡的容量占比和吃進去的時候差不多，很容易造成熱量超标。

冬至幾點鐘吃餃子最好（你是選擇減肥還是選擇吃餃子）1

要知道，我們為了保持自己不會過飽，有效減脂，每頓飯的進食含量最多也不要超過兩個拳頭的大小，而餃子吃進去五六個基本就可以達到這個容量了，而且，并感覺不到飽，甚至感覺像沒吃過東西一樣！

哪怕是最常見的韭菜雞蛋餡的餃子，熱量不高，但也隻建議吃3-5個，如果還餓，建議可以搭配一點蔬菜吃。

冬至幾點鐘吃餃子最好（你是選擇減肥還是選擇吃餃子）2

單純吃餃子還容易違背我們飲食的一個原則，就是食物攝入種類的多樣性！每種餃子裡面放的原材料最多不會超過5種，大部分都是3種，《中國居民膳食指南》建議，我們每天的食物攝入種類15種，所以，在吃餃子的同時，搭配一些蔬菜再合适不過了！

冬至幾點鐘吃餃子最好（你是選擇減肥還是選擇吃餃子）3

如果你也經常運動并注重監測消耗的話，會發現吃進去熱量的速度，遠比消耗掉相應熱量的速度慢的多。所以，對于餃子這種高熱量食物，我們還是能少吃就少吃吧！

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