近年來，喝奶茶日漸成為一種時尚。各式各樣的奶茶店如雨後春筍，很多人為了喝到一個網紅奶茶，甯願排隊排上兩個小時也不亦樂乎。但是卻很少人知道，經常喝奶茶有可能對健康營養造成極大的損害。

近日上海消保委一項對于市場奶茶的調查，更是讓人觸目驚心。這些你心心念念的奶茶，竟然藏着這麼多不為人知的真相

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真相一：無糖奶茶純屬無稽之談

無糖是很多奶茶品牌都會打的一個營銷點。而相信這個概念的人往往也隻是買了一波心理安慰。據上海消保委發布的報道顯示，在宣稱“無糖”的24種奶茶樣品中，平均含糖量達到12g/500ml，最高的無糖奶茶樣品含糖量竟然高達31g/500ml。

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這個數據等于說，按照大部分奶茶的規格，一杯奶茶裡面就有13顆方糖，熱量相當于一個巨無霸漢堡包。以為喝無糖奶茶不會胖的朋友傻眼了吧。

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根據《中國居民膳食指南2016》說明，普通成人每日糖攝入量不得超過50g，最好控制在25g以下。糖分攝入過多會導緻肥胖、齲齒，增加動脈硬化、高血壓、糖尿病等疾病的風險。

真相二：脂肪含量超标情況嚴重

很多奶茶品牌都會推出奶蓋産品，殊不知這種産品中脂肪超标尤其嚴重。在本次調查中，無奶蓋奶茶脂肪含量在5-20g/500ml，加奶蓋的奶茶竟然高達18g-36g/500ml。喝一杯奶茶就攝入脂肪量高達40g，而成人每日攝入的脂肪量應當少于60g。喝完一杯奶茶，基本你一整天就不能再碰任何油脂食物了。

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膳食中的脂肪攝入量與冠心病、高血壓及癌症呈強正相關關系。過多攝入脂肪，對身體危害極大

真相三：咖啡因含量超标嚴重

相信很多人都會在朋友圈看到，才喝了一杯奶茶，怎麼就失眠了呢？那是因為，你喝的奶茶裡面，咖啡因含量大大超過了規定标準。

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據上海消保委調查報告顯示，抽取樣品中咖啡因含量平均140mg/500ml，最高的竟然達到420mg/500ml。一杯普通的摩卡咖啡，咖啡因含量也不過110mg左右，等于你喝一杯奶茶就等于喝了4杯咖啡，不失眠才怪咧。

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咖啡因确實能夠起到怡神醒腦的左右，但是根據相關實驗結果，成人單次攝入咖啡因也不得超過200mg，過量的咖啡因會影響大腦中樞系統，導緻頭痛，焦慮和煩躁，還會對人體的消化排洩功能，心髒功能以及骨質密度産生很大影響

真相四：過量使用奶精

奶茶裡面的奶并不是牛奶，而是奶精。奶精中的氫化植物油含有大量反式脂肪酸，一般認為健康成人每日攝入量不得超過2g。少量攝入并不會影響健康，但如果過量攝入反式脂肪酸，可能增加患心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病，癌症、老年癡呆、糖尿病、肝功能損害、肥胖和不育等風險。

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而在調查的樣本中，部分品牌中反式脂肪酸含量竟然高達6.21g/500ml，遠遠超過人體所能承受的攝入量，對身體健康的影響可見一斑

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在以上所說的标準當中，還僅僅是針對健康成人而言，如果是老人孕婦小孩，一杯奶茶帶來的健康風險可想而知。為了個人的健康營養着想，還是少喝奶茶為好。

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