世界公認睡覺時間表?新華社北京9月2日新媒體專電 2020年歐洲心髒病學學會年會公布的中國科學家的一項新研究成果指出，對于那些每晚有充足睡眠的人群來說，每天不超過1小時的短暫午休有助心髒健康，但午睡超過1小時可能導緻其死亡風險提高30%，我來為大家講解一下關于世界公認睡覺時間表?跟着小編一起來看一看吧!
新華社北京9月2日新媒體專電 2020年歐洲心髒病學學會年會公布的中國科學家的一項新研究成果指出，對于那些每晚有充足睡眠的人群來說，每天不超過1小時的短暫午休有助心髒健康，但午睡超過1小時可能導緻其死亡風險提高30%。
據西班牙《阿貝賽報》網站8月27日報道，此項研究的作者、廣州醫科大學的潘哲博士表示：“午睡在世界各地都很普遍，通常被認為是一種健康的習慣。一種普遍的看法是，午睡可以提高工作效率，表現并抵消睡眠不足帶來的負面影響。我們的研究對這些廣為傳播的觀點提出了挑戰。”
這項研究根據現有的證據評估了午睡與全因死亡和心血管疾病風險之間的關系。該項研究對此前的20多項研究的313651名志願者展開了分析研究。其中大約39%的志願者有午睡的習慣。
研究人員通過分析發現，與不午睡的志願者相比，長時間午睡（超過60分鐘）的志願者的全因死亡風險高30%，罹患心血管疾病的可能性高34%。如果考慮到夜間睡眠，那麼隻有在每晚睡眠時間超過6個小時的志願者當中，長時間睡午覺才會增加死亡風險。
短暫的午睡（少于60分鐘）不會增加罹患心血管疾病的風險。潘哲博士表示：“研究表明，較短的午睡（尤其是少于30至45分鐘的午睡）可能改善夜間睡眠不足者的心髒健康。”
潘哲博士表示，午睡影響身體狀況的具體原因仍不明确，但是一些研究表明，長時間的午睡與體内炎症水平較高有關，這對心髒健康和壽命都有影響。還有研究将午睡與高血壓、糖尿病和整體健康狀況不佳聯系在一起。
他最後表示：“如果您想午睡，那麼我們的研究表明，将午睡時間控制在一個小時内是最安全的。對于那些不習慣白天小憩一會兒的人來說，尚無可靠證據來支持他們開始養成這種習慣。”
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